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經(jīng)常鍛煉的好處

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經(jīng)常鍛煉的好處之一就是可以控制體重,擁有更好的身材。也可以降低各種心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)還能夠改善呼吸系統(tǒng)的功能。除此之外,經(jīng)常鍛煉也可以提高消化功能。

現(xiàn)在的人生活條件好了,但是運(yùn)動(dòng)量也變得越來(lái)越少,很多人幾乎從來(lái)都不鍛煉,每天不是坐著就是躺著,走路的時(shí)間都很少。其實(shí)多做一些鍛煉是有好處的,那么經(jīng)常鍛煉的好處有哪些?
  1、控制體重
  如果能夠經(jīng)常鍛煉,那么體重也可以得到有效的控制?,F(xiàn)在很多人都有肥胖的煩惱,也希望能夠健康的減肥,鍛煉其實(shí)就是一種很好的方式。在鍛煉的過(guò)程中,熱量會(huì)大量的消耗,如果能夠堅(jiān)持鍛煉,那么熱量的消耗量也會(huì)不斷的增加。這樣就可以讓身體當(dāng)中的脂肪變得越來(lái)越少,從而減少體重。
  2、降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
  經(jīng)常鍛煉可以增加身體當(dāng)中的高密度脂蛋白以及優(yōu)質(zhì)的固醇的含量,同時(shí)也能夠降低甘油三酸酯的含量。而且還能夠讓血流保持暢通,從而有效地降低各種心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),防止出現(xiàn)中風(fēng)或者是代謝綜合征。
  3、改善呼吸系統(tǒng)的功能
  在鍛煉的過(guò)程中,呼吸會(huì)加深,這樣就能夠吸進(jìn)去更多的氧氣,排出更多的二氧化碳。只要堅(jiān)持鍛煉,那么肺活量就會(huì)增大,肺功能也會(huì)增強(qiáng),從而有效的改善呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)常鍛煉的人身體的適應(yīng)能力非常強(qiáng),呼吸比較平穩(wěn)和深沉。
  4、提高消化功能
  人在鍛煉的時(shí)候需要消耗體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這樣就可以讓機(jī)體的代謝增強(qiáng),從而有效的提高食欲。而且鍛煉也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)以及消化液分泌,還可以改善肝臟和胰腺的功能,從而讓消化系統(tǒng)的功能得以提高。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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