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怎樣補(bǔ)充雄激素

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男性身體當(dāng)中缺乏雄激素,會造成男性的精子合成困難,生育功能下降。因此男性可以通過采取一些適當(dāng)?shù)卮胧?,來促進(jìn)身體當(dāng)中的雄激素生產(chǎn)。保持良好的作息時(shí)間,多補(bǔ)充身體當(dāng)中的鋅元素以及適當(dāng)吃動物的內(nèi)臟等,都能夠促進(jìn)雄激素的生成。

對于男性朋友們來說,雄激素是十分重要的。一般來說,男性在進(jìn)入四十歲以后,身體當(dāng)中的雄激素水平就會慢慢地下降,身體容易因?yàn)?a href="http://z3x9u9.com/k/hkioukeik2qo8gt.html" target="_blank">雄性激素的缺乏而出現(xiàn)健康問題。那么應(yīng)該怎樣補(bǔ)充雄激素呢?
  一、良好的作息時(shí)間
  如今很多男性都喜歡通宵進(jìn)行工作和打游戲,不規(guī)律的作息時(shí)間會導(dǎo)致男性的雄性激素分泌紊亂。因此男性想要保持身體當(dāng)中的雄性激素正常分泌,最好是在晚上十二點(diǎn)半前睡覺,睡覺時(shí)間應(yīng)該要在七個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)左右。在晚上睡覺的時(shí)候,是男性睪丸分泌雄激素最好的時(shí)間,而高峰期會在四點(diǎn)到六點(diǎn)。因此充分的休息能夠讓激素更好地生成。
  二、補(bǔ)充鋅元素
  男性身體當(dāng)中缺乏鋅元素,也會導(dǎo)致性腺的功能下降。性腺功能差很容易會造成激素產(chǎn)生很少甚至是不產(chǎn)生激素。在臨床的研究當(dāng)中表示,男性身體當(dāng)中的雄激素水平下降,有可能是因?yàn)樯眢w缺少鋅元素而造成的。所以鋅元素對于調(diào)節(jié)男性身體的激素有很好的作用。及時(shí)對身體補(bǔ)充鋅元素,能夠緩解雄激素不充分的情況。
  三、多吃動物內(nèi)臟
  在動物內(nèi)臟當(dāng)中具有豐富的營養(yǎng),并且脂肪含量比較低。在其中,有豐富的膽固醇,膽固醇能夠有效合成雄激素。因此適當(dāng)?shù)厥秤脛游锏膬?nèi)臟,能夠幫助身體合成性激素,促進(jìn)雄性激素的分泌。
  四、多吃富含精氨酸的食物
  相信很多人都沒有聽說過精氨酸,精氨酸是合成精子的重要成分,多吃富含精氨酸的食物,能夠促進(jìn)體內(nèi)精子的合成,起到補(bǔ)腎益精的作用。例如在黃鱔、鯰魚、泥鰍以及雞肉等食物當(dāng)中,就富有精氨酸,能夠增強(qiáng)男性體內(nèi)的雄性激素。

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