經(jīng)常做夢(mèng)對(duì)睡眠質(zhì)量有很大影響，引起這種情況的原因較多，包括吃得過(guò)飽、膀胱過(guò)度充盈、體內(nèi)有寄生蟲(chóng)、憂思過(guò)度，以及青春期和疾病的影響等等。此外睡眠環(huán)境不佳，受到光線和寒冷的刺激，也會(huì)引起經(jīng)常做夢(mèng)。

睡覺(jué)做夢(mèng)是再正常不過(guò)的現(xiàn)象了，但有些人做夢(mèng)的頻率太高，總是覺(jué)得一睡覺(jué)就開(kāi)始做夢(mèng)，甚至中午小睡一會(huì)兒也會(huì)做夢(mèng)，對(duì)睡眠質(zhì)量造成了很大影響，也影響到了日常的工作與生活。那么經(jīng)常做夢(mèng)是怎么回事？

一、內(nèi)源性因素

1、青春期

當(dāng)處于青春期時(shí)，由于身體一直處于發(fā)育的狀態(tài)，思想也會(huì)比較豐富，很容易做一些豐富多彩的夢(mèng)。

2、吃得過(guò)飽

如果睡前吃得過(guò)飽，睡覺(jué)時(shí)胃里的食物沒(méi)有被消化完，也會(huì)很容易做夢(mèng)，因此睡前盡量不要吃東西，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，也能夠改善總是做夢(mèng)的現(xiàn)象。

3、疾病

當(dāng)身體出現(xiàn)一些疾病時(shí)，比如身體的某個(gè)部位有疼痛感或者身體發(fā)熱，都可能導(dǎo)致做夢(mèng)。此外支氣管炎癥的患者，很容易做一些喘悶乏力的夢(mèng)，當(dāng)呼吸順暢之后又會(huì)做一些飛行的夢(mèng)。

4、膀胱過(guò)度充盈

睡前喝了太多的水，膀胱過(guò)度充盈也很容易做夢(mèng)，許多人在睡夢(mèng)中經(jīng)常找?guī)?，也正是這個(gè)原因。

5、體內(nèi)有寄生蟲(chóng)

體內(nèi)有寄生蟲(chóng)的人，除了很容易做夢(mèng)外還有磨牙的現(xiàn)象，這類人容易做與人爭(zhēng)吵的夢(mèng)。

6、憂思過(guò)度

一些人由于白天對(duì)某件事憂思過(guò)度，導(dǎo)致這些事情在睡夢(mèng)中出現(xiàn)。這類人如果想要改善多夢(mèng)的現(xiàn)象，在生活中要放松自己的心態(tài)。對(duì)生活中發(fā)生的事不要過(guò)于擔(dān)心，應(yīng)順其自然，放松的心情，有助于改善多夢(mèng)的情況。

7、視覺(jué)刺激

白天如果受到比較強(qiáng)烈的視覺(jué)刺激，比如看到一些激動(dòng)的場(chǎng)面等等，也會(huì)導(dǎo)致夜晚出現(xiàn)相差的夢(mèng)境。

二、外源性因素

除了以上原因之外，所處的睡眠環(huán)境也可能與經(jīng)常做夢(mèng)有關(guān)。比如睡覺(jué)時(shí)受到窗戶旁邊的路燈光線的刺激，就有可能夢(mèng)見(jiàn)刺眼的太陽(yáng)，或者睡眠時(shí)總是踢被子著涼，也有可能夢(mèng)見(jiàn)天氣寒冷等。由于這種情況導(dǎo)致的多夢(mèng)，可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境來(lái)改善睡眠質(zhì)量。