男性倘若想要延長做愛時(shí)間,首先可以做的,就是提肛練習(xí),通過提肛可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)以及生殖器的肌肉強(qiáng)度;其次,可以通過扎馬步來鍛煉自己的性能力;再者,還可以通過跑步來提高身體素質(zhì);最后,還可以通過食補(bǔ)來調(diào)理身體。
對于夫妻性生活來說,在做愛的過程中,男性可以持續(xù)的時(shí)間,往往會影響了夫妻雙方的性生活質(zhì)量。倘若男性可以在性生活中滿足女方,那么就可以降低很多夫妻矛盾的發(fā)生。那么,做愛的過程中,應(yīng)該如何延長時(shí)間?下面了解一下!
1、提肛
提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度,從而達(dá)到延長時(shí)間的功效,每天做3組,一組50次,緩慢有序,有力提肛,無論是坐著,站著都能進(jìn)行,這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解,就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。
2、扎馬步
我們雙腿的肌肉力度以及強(qiáng)度,會直接影響男性的性能力,倘若大腿跟小腿都非常有力,那么男性的性能力通常也是比較強(qiáng)的鐘,俗話說的好,下盤功夫練好了,時(shí)間久一定會長。
3、跑步
跑步主要是練氣息,有沒有發(fā)現(xiàn)在性生活過程中總是氣喘吁吁,倘若你的肺活量不夠,就算你還能進(jìn)行很長一段時(shí)間也沒用,你會因?yàn)榇贿^氣來而終止,所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵,早晨慢跑1小時(shí),千萬別跑快來,練氣息主要就是慢,呼吸均勻。
4、食補(bǔ)
俗話說,男人靠吃,女人靠睡。通過食補(bǔ)來補(bǔ)充營養(yǎng),也是男性提高性能力的以好辦法。男性只有營養(yǎng)跟得上,身體才會變得更棒。相反,工作忙的時(shí)候吃不好,睡不好,啪啪時(shí)候就會感覺心有余而力不足,有時(shí)候累的連晨勃都沒了。男人要多吃牛肉,羊肉,這兩個(gè)生活中很常見的肉類,吃起來也方便效果也好。
5、心態(tài)
男性在性生活中堅(jiān)持的時(shí)間長短,其實(shí)跟男性的心態(tài)有大的關(guān)系的。比如,倘若性子比較急的話,那么男性就有可能會因?yàn)闊o法控制好動(dòng)作的幅度而導(dǎo)致過早射精的發(fā)生。
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