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什么蔬菜吸脂減肥

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蔬菜吸脂減肥瘦身的好辦法,很多蔬菜都是有此效果的,比如西葫蘆、冬瓜、西蘭花、西紅柿、韭菜等,平時(shí)多吃這些蔬菜很有好處,還可以補(bǔ)充身體需要的微量元素。建議大家養(yǎng)成吃蔬菜的好習(xí)慣,減少油膩,高熱量食物的攝入,對瘦身是很有幫助的。

有些人總抱怨一些人怎么吃也不胖,而自己卻一吃就胖,這有可能是選擇的食物都是高熱量的加工食品所導(dǎo)致的。其實(shí)有很多蔬菜都有吸脂減肥的效果,吃一些是可以瘦身的,對身體健康也是很有利的。那么,什么蔬菜吸脂減肥?
  1、西葫蘆
  西葫蘆大概含水分94%以上,屬于低熱量食物,維生素A的含量比較高,剩余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。還含有大量的纖維素、和果膠等。
  2、冬瓜
  冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可促進(jìn)人體新陳代謝,后者能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://z3x9u9.com/k/w21zrj7fkmpcb8u.html" target="_blank">脂肪,因此有一定減肥效果。
  3、西蘭花
  西蘭花含有豐富的膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重也起作用?! ≡趺闯阅芪瑴p肥:焯水吃涼拌吃都可以。西蘭花炒蝦仁提供豐富的蛋白質(zhì),只要少放一些油就OK,西蘭花粥也是不錯(cuò)的選擇。
  4、西紅柿
  只是1/3杯的純榨番茄汁就能夠滿足人體每天所需的所有維生素A和維生素C,另外,西紅柿其獨(dú)特的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝酸味,可以刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,從而幫助脂肪燃燒?! ∥骷t柿可以榨汁、在晚上可以當(dāng)成蔬菜加膳食當(dāng)中,提高對食物的滿足感。
  5、韭菜
  韭菜中含有豐富的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動,有較強(qiáng)的通便效果,可排出腸內(nèi)過多的成分還有代謝廢物,因此有利于減肥和清潔腸道。
  6、蘆筍
  蘆筍含有豐富的鎂元素,是身體必須的能量助推器,即使風(fēng)味稍差也可以完全忽略了。另外,蘆筍的膳食纖維含量較為豐富,有助于緩解便秘,蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。以做白灼蘆筍、蘆筍炒蘑菇。注意蘆筍千萬不要炒的太厲害,不然就不好吃了。用熱水焯也是,一般一分鐘就足夠了。

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