99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

減脂增肌吃什么

55425次瀏覽

想要減脂增肌,除了積極鍛煉之外,合理飲食也很重要。建議適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋、瘦牛肉、兔肉、去皮雞肉、魚肉、牛奶等含蛋白質(zhì)豐富、脂肪含量低的食物,可以有效的減少體內(nèi)的脂肪含量,促進(jìn)肌肉的生長。

男人如果能擁有健碩的肌肉,會讓女性覺得更有安全感,所以對于瘦弱的男性而言,需要健身增?。粚τ?a href="http://z3x9u9.com/k/6robc5cxkwnkg48.html" target="_blank">肥胖的男人而言,需要健身減脂增肌。在減脂增肌時(shí),除了積極鍛煉之外,合理的飲食也很重要,那么,減脂增肌吃什么比較好?
  1、雞蛋
  雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)進(jìn)入身體中會被分解成氨基酸,這種營養(yǎng)物質(zhì)是肌肉增長的原料和營養(yǎng);另外,雞蛋中還含有健康脂肪、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì),也可以幫助生肌,所以想要減脂增肌,不妨適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋。
  2、瘦牛肉
  瘦牛肉中含有的蛋白質(zhì)很豐富,脂肪含量很低,所以平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑允菖H?,不會造成營養(yǎng)過剩。牛肉中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)還可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨、幫助肌肉生長的作用,所以想要消脂增肌時(shí),也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦菖H狻?br/>  3、兔肉
  兔肉是高蛋白、高卵磷脂、低脂肪、低膽固醇的食物,即使吃多了也不會擔(dān)心身體會長胖。兔肉中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也可以促進(jìn)肌肉的生長,所以想要消脂增肌時(shí),也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┩萌狻?br/>  4、去皮雞肉
  去皮的雞肉,尤其是雞胸脯肉也是脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的食物,是消脂增肌的不錯選擇,不過要注意避免吃雞皮。
  5、魚肉
  魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降膽固醇、消除腫脹、幫助肌肉的修復(fù),所以想要消脂增肌時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉,尤其是海魚,效果會更好一些。
  6、牛奶
  牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),常喝牛奶,不但可以為身體補(bǔ)鈣,還能幫助消耗身體中的脂肪,減少身體上的贅肉,所以想要消脂增肌時(shí),也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡D獭2贿^要注意的是,此時(shí)最好選擇全脂牛奶,不要喝脫脂牛奶或者減脂牛奶。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
海林市| 石泉县| 巴彦淖尔市| 兴宁市| 中阳县| 罗山县| 河源市| 江门市| 惠东县| 宁城县| 界首市| 巩义市| 平利县| 尼玛县| 农安县| 大荔县| 甘洛县| 醴陵市| 达日县| 凤山县| 建湖县| 藁城市| 凤阳县| 石台县| 会理县| 新源县| 南召县| 乐安县| 遂平县| 嘉善县| 田林县| 上栗县| 临朐县| 任丘市| 博野县| 兴和县| 平江县| 新乐市| 嘉鱼县| 新郑市| 房山区|