跳繩可以促排卵,跳繩是一種很好的鍛煉方法,它可以促進包括生殖器官在內(nèi)的各個器官的功能。人體的上下運動確實可以促進卵子的正常流動,讓卵子更容易進入輸卵管,多囊患者要多做運動。
跳繩每天該跳多少沒有嚴格規(guī)定,應根據(jù)自身情況決定,每天300-500個或1000-2000均可。之前若沒有運動的習慣,剛開始跳繩不應過多,每天從300開始,根據(jù)個人情況慢慢增加運動量,身體完全適應當前活動量的情況下逐步增加數(shù)量,一周后可以增加到500-600個。
有的女性有長期運動的習慣,身體素質(zhì)較好,可以每天跳1000-2000,甚至更多。總之,應該以自己的身體情況決定跳繩數(shù)量,每次跳繩后沒有渾身酸痛、疲憊不堪等表現(xiàn)說明運動量適宜。
跳繩是一項有氧運動,可以增加心肺功能、增加肌肉力量。體型肥胖的女性在備孕期間跳繩還可以降低體脂率、糾正肥胖、促進排卵。
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