現(xiàn)代生活方式隨著社會(huì)的發(fā)展發(fā)生了很大的變化,導(dǎo)致大多數(shù)人尤其是上班的人群很容易患有腰間盤突出的癥狀。發(fā)作疼痛的時(shí)候特別難受,當(dāng)腰間盤突出疼痛時(shí),平時(shí)一定要注意腰部保健,選擇一些比如游泳等鍛煉腰部,在保護(hù)腰部的同時(shí),適當(dāng)活動(dòng)腰部;若疼痛難忍時(shí),就需要進(jìn)行藥物治療。
腰間盤突出是目前骨科疾病中最常見(jiàn)的一種疾病,患者感到腰疼難忍,嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致出現(xiàn)生活不能自理的結(jié)果,給患者的身心帶來(lái)巨大的傷害,所以一定要引起重視,及時(shí)得到治療,那腰間盤突出疼痛怎么緩解呢?
一、平時(shí)保健
1.鍛煉腰部
平時(shí)可以做多一些鍛煉腰部的動(dòng)作,通過(guò)鍛煉腰部的力量能有效的預(yù)防和緩解腰間盤突出的疼痛。另外當(dāng)患者的腿部足夠強(qiáng)健時(shí),也能適當(dāng)?shù)膶⒀巢康呢?fù)擔(dān)分擔(dān)一些,其中游泳就是一項(xiàng)鍛煉腿部肌肉的項(xiàng)目,在緩解腰間盤突出帶來(lái)疼痛的同時(shí),還能保障脊椎建各個(gè)組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),使它們富有彈性,從而將脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力提高。
2.保護(hù)腰部
當(dāng)患者患有腰間盤突出時(shí),一定要注意保護(hù)腰部?,F(xiàn)代生活中,由于生活方式的改變,很多人的腰腹部都會(huì)堆積脂肪,尤其是一些中年男性,往往都會(huì)有啤酒肚,突出來(lái)的肚子就像沙包一樣,這樣很容易導(dǎo)致人體的重心向前,導(dǎo)致了腰椎的負(fù)擔(dān)變重,并且腰椎也會(huì)被脂肪緊緊的包圍,就無(wú)法鍛煉腰部。
3.活動(dòng)腰部
患者可以在保護(hù)腰部的同時(shí),也需要多活動(dòng)腰部,尤其是早上剛剛起床的時(shí)候,進(jìn)過(guò)一整夜的休息,人體的肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致不夠靈活,而腰部也會(huì)感到膨脹編輯僵硬,這個(gè)時(shí)候,一些動(dòng)作比如左右旋轉(zhuǎn)腰部、伸懶腰、前后伸展等,可以為接下來(lái)一天的腰部負(fù)擔(dān)做鋪墊。
二、藥物治療
倘若患者腰間盤突出疼痛難忍時(shí),可以通過(guò)服用止疼藥或涂抹藥膏來(lái)緩解。另外針灸、理療、按摩都是不錯(cuò)的方法。當(dāng)還是無(wú)法緩解疼痛是,就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療解決腰間盤突出疼痛的問(wèn)題。
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