頻繁出現(xiàn)頭痛時(shí)，首先要注意飲食調(diào)養(yǎng)，做到清淡飲食，避免吃肥甘油膩、辛辣刺激、含酪胺成分高的食物。其次要注意養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣；還要注意營(yíng)造安靜舒適的環(huán)境、多做肩頸運(yùn)動(dòng)、適度調(diào)節(jié)情緒、避免盲目藥等，有利于緩解頭痛癥狀。

頭痛是日常生活比較常見(jiàn)的一種癥狀，一旦頭痛發(fā)作，人們就會(huì)覺(jué)得心煩意亂，根本無(wú)法靜下心來(lái)工作或者學(xué)習(xí)。而頭痛的出現(xiàn)與生活中的許多細(xì)節(jié)都有密切的關(guān)系，所以在日常生活中多注意，可以降低頭痛發(fā)作的頻率。那么，頭痛的注意事項(xiàng)具體有哪些呢？
　　1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
　　經(jīng)常出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)，要在平時(shí)注意清淡飲食，少吃咸肉、咸魚、鴨肉、鵝肉等肥甘油膩的食物；避免吃辣椒、韭菜、魚蝦、白酒等辛辣刺激的食物；避免吃巧克力、乳酪等含酪胺成分高的食物，以免引起頭痛或者加重頭痛癥狀。
　　2、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣
　　睡眠不足，晨昏顛倒、睡眠不規(guī)律等，大腦不能得到很好的休息，也可能會(huì)導(dǎo)致頭痛癥狀出現(xiàn)。所以經(jīng)常出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)，一定要注意養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間；即使假期也要注意定時(shí)睡覺(jué)、起床。
　　3、營(yíng)造安靜舒適的環(huán)境
　　環(huán)境嘈雜、光線強(qiáng)烈、溫度過(guò)低等，都可能會(huì)導(dǎo)致頭痛發(fā)作。平時(shí)給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，避免強(qiáng)烈陽(yáng)光直射，盡量避免在氣溫急劇變化的情況下勞動(dòng)、活動(dòng)等，也可以防止頭痛癥狀出現(xiàn)。
　　4、多做肩頸運(yùn)動(dòng)
　　如果經(jīng)常伏案工作，頸部肌肉壓力過(guò)大，可能會(huì)誘發(fā)或者加重頭痛癥狀。所以頭痛癥狀頻繁發(fā)作時(shí)，要注意多做一做肩頸的運(yùn)動(dòng)；尤其是經(jīng)常伏案工作的人每工作一個(gè)小時(shí)，最好能休息十分鐘，活動(dòng)活動(dòng)肩膀和脖子，讓肩頸肌肉放松，也可以緩解頭痛癥狀。
　　5、適度調(diào)節(jié)情緒
　　情緒波動(dòng)大的時(shí)候，也可能會(huì)引發(fā)頭痛。所以平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒，避免大喜大悲。情緒不好時(shí)可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、與朋友聊天、外出散步等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。
　　6、避免盲目用藥
　　有些患者在頭痛發(fā)作的時(shí)候會(huì)吃止痛藥，雖然吃了止痛藥后頭痛癥狀能得到暫時(shí)的緩解，但藥效失效后，頭痛可能會(huì)再次發(fā)作。頻繁用藥還容易出現(xiàn)藥依賴性，對(duì)身體健康危害很大，所以頭痛是不能盲目服用止痛藥。