考前焦慮時(shí)可進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，其中較有效的方法是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，要將自身注意力從不良環(huán)境當(dāng)中轉(zhuǎn)移出來。且要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)考試，不要過多看重結(jié)果，可適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)或做深呼吸，還可采取心理暗示法來緩解。
考前焦慮極為正常，一般適當(dāng)焦慮對(duì)考試發(fā)揮有好處，但如果過于焦慮不安，就會(huì)影響到考場(chǎng)發(fā)揮，可能會(huì)考出與個(gè)人水平相差較大的分?jǐn)?shù)。所以對(duì)考前焦慮的考生來說，及時(shí)自我調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。
1、轉(zhuǎn)移目標(biāo)
轉(zhuǎn)移目標(biāo)可改善考前焦慮，有助于將自身注意力從不良環(huán)境當(dāng)中轉(zhuǎn)移出來。具體可在感覺到焦慮緊張時(shí)參加一些體育活動(dòng)、聽音樂，或做其它自己感興趣的事。
2、坦然面對(duì)
考試前焦慮是因?yàn)椴荒苷_認(rèn)識(shí)考試，而學(xué)會(huì)坦然面對(duì)就可幫助緩解?？忌灰晕沂┘舆^大壓力，要端正態(tài)度，不要過于看重考試結(jié)果，自然就可消除不良情緒。
3、自然放松法
調(diào)整姿勢(shì)和做深呼吸等自然放松法可緩解焦慮不安，能夠讓肌肉和心情都得到放松。
4、心理暗示法
心理暗示可有效調(diào)節(jié)考前焦慮。考生可給予自己一些肯定暗示，要鼓舞斗志，有足夠自信心。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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焦慮失眠吃什么藥最好
如果有焦慮，并且還伴有失眠的這類癥狀困擾的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候調(diào)整了作息之后仍然效果不好，建議短期可以服用安眠藥。比如說中效安眠藥，安定片等，安眠作用比較強(qiáng)的就是長(zhǎng)效的安眠藥，比如氯硝西泮，但是這里的藥物一般都是有很大的副作用的，并且很容易成癮。所以服用這類藥物的時(shí)候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，并且還可以根據(jù)睡眠的情況進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，也有一些中老年人，有失眠的癥狀，并且服用了安眠藥之后效果也不是很好，還會(huì)對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴，這個(gè)時(shí)候可以給予抗焦慮的治療。語音時(shí)長(zhǎng) 01:0489979次收聽 2021-05-10 -
如何緩解考前緊張情緒
考前過度緊張時(shí)，可在早晨起床后，適度的散步、跑步、騎車等進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，舒活筋骨、呼吸清新的空氣，能起到一定的緩解作用；也可在晚上睡前洗熱水澡，或找人傾訴聊天，緩解緊張情緒，避免影響考試成績(jī)。
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考前焦慮癥癥狀
若患上考前焦慮癥，往往會(huì)出現(xiàn)心理異常，比如說感覺特別緊張和擔(dān)心，甚至感覺恐懼和憂慮，有些孩子還會(huì)出現(xiàn)行為異常，比如逃避考試、拖延時(shí)間等，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)軀體異常，比如頭痛和頭暈。
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焦慮癥吃哪些中藥
焦慮癥是我們現(xiàn)在社會(huì)生活中非常廣泛的一種疾病或者我們不把它稱為焦慮癥，我們只是稱為焦慮抑郁狀態(tài)，那么這個(gè)可能就是您一個(gè)階段發(fā)生的病理情況，它并不一定是一直存在，但是這個(gè)階段，可長(zhǎng)可短。中藥在解決這個(gè)焦慮、抑郁方面還是有一定的療效的，那么一般我們需要服用的主要是健脾疏肝、理氣這樣的中藥，因?yàn)榻箲]的患者，它主要會(huì)影響睡眠、影響我們的脾胃功能，所以我們?cè)诮∑⑹韪?、理氣的基礎(chǔ)上，也可以配合吃一些養(yǎng)心、鎮(zhèn)靜安神類的中藥，這樣一方面可以改善我們的脾胃功能，另一方面也可以來改善我們的睡眠狀態(tài)，比如說我們中藥里常用的能夠起到健脾疏肝、理氣的，這樣的中藥有哪些？我給大家舉幾個(gè)，比如說黃芪、柴胡、郁金、包括百合。那么這個(gè)疏肝理氣更明顯的，我可以給大家推薦四個(gè)花，比如說合歡花、玫瑰花、玳玳花、白梅花它都有疏肝理氣、調(diào)節(jié)心情的作用。當(dāng)然了我們還可以選擇一些有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜、安神作用的中藥，比如說炒酸棗仁，珍珠、珍珠母、珍珠粉，包括有鎮(zhèn)靜作用的，比如說龍骨、牡蠣這些藥物，但是大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去服用，別到時(shí)候吃多了睡不醒，就麻煩了。語音時(shí)長(zhǎng) 01:5766346次收聽 2019-11-13 -
治療焦慮癥最好的藥是什么
最好的藥物因人而異。治療焦慮癥比較常用的藥一般分為三種，苯二氮卓類、五羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑或者是五羥色胺再攝取抑制劑、五羥色胺激動(dòng)劑。第一種是苯二氮卓類的藥物，另外一個(gè)就是抗郁的藥物，比如五羥色胺再攝取抑制劑、五羥色胺激動(dòng)劑這三類。苯二氮卓類的藥物其實(shí)是老百姓說的安定類的藥物，比如常用的勞拉西泮、阿普唑侖，藥物起效一般比較速度，一般在半小時(shí)到60分鐘基本上起效，治療焦慮的效果也比較明確；但是也有一定的缺點(diǎn)，就是效果持續(xù)比較短，不適合長(zhǎng)期大量的服用，一般會(huì)產(chǎn)生這種依賴性。第二種是五羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑或者是五羥色胺再攝取抑制劑，比如常用的來士普、賽樂特、鹽酸文拉法辛等，治療焦慮癥或者是驚恐發(fā)作都是可以的，也是比較常用的、可以長(zhǎng)期使用的一種藥。第三種是五羥色胺激動(dòng)劑，比如常用的是丁螺環(huán)酮、坦度螺酮，這種藥物克服了苯二氮卓類那種鎮(zhèn)靜、肌松的缺點(diǎn)，但是它的起效比較慢，對(duì)重性的焦慮發(fā)作或者驚恐發(fā)作效果較差，臨床上可以根據(jù)病人的身體狀況和病情狀況，綜合的考慮來選擇藥物的使用。語音時(shí)長(zhǎng) 01:4456530次收聽 2019-10-11 -
抗焦慮藥有什么副作用
抗焦慮藥服用后可能會(huì)出現(xiàn)胃腸不舒服、頭暈、過敏等?？菇箲]藥物的副作用有幾點(diǎn)：一、服用的最初幾天甚至兩周內(nèi)，病人可能會(huì)輕微的身體不舒服，比如胃腸不舒服，頭暈等。二、明顯個(gè)體差異，有的病人吃的藥量很小也會(huì)很難受，甚至過敏。三、心因性原因，有藥不好的心理暗示，導(dǎo)致患者服用任何抗焦慮藥物都會(huì)難受，即使1/8的羅拉安定也會(huì)難受，比如，藥物導(dǎo)致胃腸不舒服，患者吃藥后就會(huì)胃疼，此時(shí)，若把藥物換成安慰劑，患者服用后也會(huì)胃疼。說明患者的自我暗示性高，患者知道原因后，再吃藥，不舒服的感覺會(huì)減輕很多。所以，針對(duì)不同情況要具體分析。53790次播放 2019-07-24
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得了焦慮癥怎么辦
得了焦慮癥可以采取的措施有尋求專業(yè)幫助、學(xué)習(xí)和實(shí)踐放松技巧、健康的生活方式、避免過度刺激和應(yīng)對(duì)壓力、建立支持系統(tǒng)等，若是患有焦慮癥，建議患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。
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焦慮癥的治療方法
由于現(xiàn)在生活、工作的壓力特別的大，就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些焦慮的情緒，就容易導(dǎo)致我們患上焦慮癥。當(dāng)患上焦慮癥之后，患者們可以使用藥物來進(jìn)行治療，也可以進(jìn)行心理輔導(dǎo)治療，還可以自己給自己信心、轉(zhuǎn)移自己的注意力來進(jìn)行治療。
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阿普唑侖片說明書
阿普唑侖片主要用做治療情緒和失眠的藥物。一般是針對(duì)于成人的藥物，用量需要遞增，不可用藥過猛。這種藥物并不是中成藥，所以副作用也有點(diǎn)大。除了副作用，服用這種藥物還有注意事項(xiàng)和使用禁忌。所以，在服用這類藥物一定要遵循醫(yī)囑。
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抑郁失眠焦慮癥的癥狀
失眠在臨床中很常見，抑郁焦慮最先表現(xiàn)的大多都是以失眠開始。醫(yī)生在日常就診當(dāng)中，失眠病人大部分都是以焦慮抑郁就診，但是患者不認(rèn)為自己有抑郁、焦慮，就認(rèn)為自己是失眠。實(shí)際上只要把導(dǎo)致失眠的源頭找到，才能根本的解決失眠的問題。其實(shí)睡不好覺的原因，許許多多都來源于抑郁焦慮，失眠是抑郁焦慮最先出現(xiàn)的癥狀。所以不能光看到失眠，要看到失眠背后的原因是什么。當(dāng)抑郁焦慮治好以后，失眠就會(huì)迎刃而解。有些時(shí)候抑郁焦慮的病人，他總有個(gè)誤區(qū)就在這里?！拔抑饕鞘?，我這睡好了就沒有抑郁焦慮了”，恰恰相反，他的失眠很可能就是抑郁或者焦慮造成，所以應(yīng)該積極的治療抑郁焦慮，到那個(gè)時(shí)候，失眠也會(huì)迎刃而解。55728次播放 2018-11-19
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焦慮癥是什么
焦慮癥是以情緒焦慮不安、緊張、過分擔(dān)心為主要表現(xiàn)的一類疾病。除了過分擔(dān)心、緊張、膽小的癥狀外，可能伴有很多其他的軀體癥狀。比如伴有植物神經(jīng)癥狀，出汗、心悸、惡心等等?？赡苓€會(huì)伴有胸悶、氣短、乏力，還有的人可能會(huì)伴有尿頻等癥狀，包括全身無力、肌肉震顫都可能會(huì)出現(xiàn)。這些軀體癥狀在做各種檢查時(shí)，并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性改變，出現(xiàn)一系列以上的癥狀，叫焦慮癥。語音時(shí)長(zhǎng) 01:1160393次收聽 2018-09-30 -
為什么會(huì)焦慮
焦慮癥有自身的原因和外界的原因。外界的原因，對(duì)學(xué)生來說，是升學(xué)考試和平時(shí)的考試，與同學(xué)的關(guān)系，受老師的批評(píng)等等；對(duì)已經(jīng)工作的人來說，是工作壓力、人際關(guān)系，人際關(guān)系又分工作中的人際關(guān)系和家庭中的人際關(guān)系。自身原因又分兩點(diǎn)，生理上的原因，比如得病，尤其是癌癥，或者身體某些病久拖不愈容易焦慮；更深層的原因是性格原因，或者心理性格方面的原因。比如對(duì)于工作中的不順心有些人可能會(huì)一直耿耿于懷，認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)太過于苛責(zé)，久而久之產(chǎn)生了失眠以及焦慮的情緒；對(duì)于大部分人來說，可以正常排解自己的情緒，并不會(huì)產(chǎn)生焦慮。所以產(chǎn)生焦慮癥是內(nèi)因與外因，其中內(nèi)因尤其是性格占主要方面。語音時(shí)長(zhǎng) 02:4159388次收聽 2018-09-29 -
怎么安慰焦慮癥患者
需要做的是去理解以及支持患者的感受，鼓勵(lì)患者進(jìn)行活動(dòng)，鼓勵(lì)焦慮癥患者進(jìn)行社交，豐富生活。對(duì)于焦慮癥患者的家屬來說，如果沒有一些專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)，能做的就會(huì)比較有限。但是，最主要的是，焦慮癥患者的家屬，要去接納患者的這種焦慮的情緒，尤其是有一些焦慮癥的患者，會(huì)感受到身體上出現(xiàn)各種各樣的不舒服的情況。但是，其實(shí)患者的身體沒有任何問題。家人會(huì)很容易對(duì)此產(chǎn)生反感。其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候，焦慮癥患者的家人需要做的是去理解以及支持患者的這些感受，要告訴患者能夠理解這種情緒和這種不舒服。如果患者已經(jīng)就診，家屬可以按照醫(yī)囑先去做一些其它的事，轉(zhuǎn)移注意力，可以這樣幫助一些焦慮癥的患者。另外，希望家屬能夠常常鼓勵(lì)患者進(jìn)行活動(dòng)，鼓勵(lì)焦慮癥患者進(jìn)行社交，豐富生活。這樣，通過這些方法，都可以減輕焦慮癥患者的焦慮情緒。57333次播放 2018-09-20
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焦慮癥會(huì)變成精神病嗎
焦慮癥，是屬于一個(gè)常見的心理障礙。焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，是以廣泛和持續(xù)性焦慮，或者是反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要的特征。一般情況下，患有焦慮癥的病人，常?？梢园橛凶灾魃窠?jīng)功能紊亂、肌肉緊張以及運(yùn)動(dòng)性不安的表現(xiàn)。在臨床上，通?？梢园呀箲]癥分為廣泛性焦慮障礙以及驚恐障礙這兩種主要的形式。一般來說，精神病是指重型的精神障礙，有些患有精神病的患者，在疾病的早期，可以表現(xiàn)出來的是焦慮的癥狀。在疾病的癥狀比較輕的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)將這些精神病患者誤以為是焦慮癥。而事實(shí)上，這些患者是屬于患上重型精神疾病的患者。有一些被診斷為重型精神疾病的患者，也可以伴隨一些焦慮的癥狀。但是，通常情況下，它們不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。57367次播放 2018-09-20
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焦慮癥治療
焦慮癥，是屬于在精神疾病當(dāng)中，最常見的一種。一般而言，焦慮癥是以焦慮情緒體驗(yàn)為主要的特征。通常情況下，對(duì)于焦慮癥患者的治療，主要是由藥物治療，合并心理治療的方法。一般情況下，治焦慮癥的藥物，是屬于雙通道的藥物，包括五羥色胺、去甲腎上腺素，再回收抑制劑，以緩解病人的焦慮情況。同時(shí)，對(duì)于焦慮的患者，也需要輔助進(jìn)行心理治療，包括知識(shí)性的心理治療，需要讓病人認(rèn)識(shí)到這是一種疾病。要注意減少病人因?yàn)檐|體方面的反應(yīng)，而出現(xiàn)的這種恐懼感，以及對(duì)于健康的擔(dān)憂。除此之外，要注意糾正病人的一些認(rèn)知，可以通過一些心理治療的方法，來改變病人的一些負(fù)性的不良認(rèn)知，而且還能夠起到緩解病人的焦慮情況，以及提高社會(huì)功能的作用。71406次播放 2018-09-06
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身上起很多紅點(diǎn)點(diǎn)不痛不癢
身上起很多紅點(diǎn)點(diǎn)不痛不癢可能與過敏性皮炎、毛周角化癥、玫瑰糠疹、血小板減少性紫癜、櫻桃狀血管瘤等因素有關(guān)。這些紅點(diǎn)點(diǎn)通常表現(xiàn)為皮膚表面出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)或丘疹，無明顯疼痛或瘙癢感，建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。1、過敏性皮炎過敏性皮炎...
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小兒胃炎能吃土豆嗎
小兒胃炎一般可以適量吃土豆，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個(gè)體消化能力調(diào)整食用方式。胃炎患兒在癥狀輕微時(shí)，土豆可作為溫和的碳水化合物來源。土豆經(jīng)過充分蒸煮或燉煮后質(zhì)地柔軟，淀粉糊化程度高，對(duì)胃腸黏膜刺激較小。其中所含的鉀元素有助...1次瀏覽 2025-08-01
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乳腺癌骨轉(zhuǎn)移會(huì)轉(zhuǎn)移肩椎嗎
乳腺癌骨轉(zhuǎn)移可能會(huì)轉(zhuǎn)移至肩椎，但更常見于脊柱、骨盆和長(zhǎng)骨。乳腺癌骨轉(zhuǎn)移通常由腫瘤細(xì)胞通過血液或淋巴系統(tǒng)擴(kuò)散至骨骼引起，可能伴隨骨痛、病理性骨折或高鈣血癥等癥狀。建議患者及時(shí)就醫(yī)，完善影像學(xué)檢查并接受規(guī)范化治療。乳腺癌骨轉(zhuǎn)...0次瀏覽 2025-08-01
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百適可是口服吃嗎?具體用藥劑量是多少
抑郁癥疾病的危害相對(duì)較大，對(duì)患者來講要多了解疾病的相關(guān)知識(shí)，該疾病一旦發(fā)作會(huì)對(duì)患者的食欲造成影響，食欲不振往往就是患者臨床上主要的癥狀表現(xiàn)，同時(shí)也會(huì)影響到患者的睡眠狀況，建議要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，那么百適可是口服吃嗎?具體用藥劑量是多少?在用藥方面大家要注意具體的4387次瀏覽
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患者用普特彼治療皮炎需注意什么
皮炎是屬于相對(duì)常見的一種皮膚疾病，該疾病的發(fā)病原因相對(duì)比較多，比如免疫力低下，內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚過敏等，對(duì)于這種情況要尋找正確的方法來進(jìn)行治療一些護(hù)理措施，這樣才利于皮膚的恢復(fù)，那么患者用普特彼治療皮炎需注意什么?普特彼注意事項(xiàng):在動(dòng)物研究中持續(xù)全身性使用鈣調(diào)磷4339次瀏覽
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正大天晴替諾福韋有什么功效
如今，有許多疾病會(huì)給我們帶來麻煩。肝炎已經(jīng)成為一種常見病，可以選擇正確的方式處理。當(dāng)然，每個(gè)人遇到肝炎時(shí)，相應(yīng)的治療措施也會(huì)有一些變化，我們還是要理性的面對(duì)這些問題。正大天晴替諾福韋這種藥物很常見，那么，正大天晴替諾福韋有什么功效呢?正大天晴替諾福韋的功能主治4479次瀏覽
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桂芍鎮(zhèn)癇片功能是什么?用法有哪些
對(duì)于癲癇病大家要做好相關(guān)的預(yù)防工作，在生活中要多了解一些疾病的相關(guān)常識(shí)，該疾病屬于一種高發(fā)的神經(jīng)性系統(tǒng)疾病，對(duì)于患者的生活和工作有著很大的影響，建議要及時(shí)的進(jìn)行治療，做好日常的預(yù)防工作，那么桂芍鎮(zhèn)癇片功能是什么?用法有哪些?桂芍鎮(zhèn)癇片為糖衣片，除去包衣后顯褐色4318次瀏覽
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芭克用藥時(shí)需要注意什么
很多人不知道，如果生活中有疤痕，也會(huì)給我們帶來很大的心理困擾。希望大家前期能得到正規(guī)的治療，選擇正確的處理方式。目前用于改善疤痕的藥物不少，芭克是常見的一種藥物，那么，芭克用藥時(shí)需要注意什么?芭克的注意事項(xiàng)是芭克硅凝膠噴劑含有易燃性氣體，可輔助硅凝膠更好的吸附4459次瀏覽
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