腎不好對男性健康有很大影響,可適當(dāng)吃一些富含鋅食物,如牡蠣、蝦、堅果等,對腎臟健康有很大好處。韭菜、枸杞、黑豆、黑芝麻等食物有很好補(bǔ)腎作用。
腎是人體重要排毒器官,如果腎有問題,體內(nèi)毒素難以排出,可引起其他器官病變,嚴(yán)重時可危及生命。對男性而言,如果腎不好,可能對性功能造成影響。男性平時可適當(dāng)吃一些補(bǔ)腎養(yǎng)腎食物。那么,男人養(yǎng)腎的食物有哪些?
1、富含鋅的食物
男性每天攝入鋅應(yīng)不少于15毫克,由男性精液中含大量鋅,如果鋅攝入不足,可影響精子質(zhì)量。鋅還有保護(hù)前列腺作用。男性平時適當(dāng)吃一些牡蠣、蝦、瘦肉、堅果、動物內(nèi)臟等,都有補(bǔ)鋅作用。
2、韭菜
韭菜有溫中行氣、補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效,有腎虛、其中含鋅對生殖功能有很大好處,有腎虛、陽痿等男性可適當(dāng)多吃。不過韭菜中含較多粗纖維,不能一次性攝入過多,否則可能引起腹瀉。
3、黑芝麻、黑豆、枸杞
黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟作用,因腎虛引起頭暈耳鳴、腰酸腿軟、發(fā)枯發(fā)落等癥狀有很好改善作用。可適當(dāng)多吃一些黑豆,黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素、核黃素等,不僅有補(bǔ)腎養(yǎng)腎作用,還可增強(qiáng)活力、防老抗衰。腎虛男性還可適當(dāng)吃一些枸杞,有補(bǔ)腎養(yǎng)肝功效。
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