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股骨頭壞死的鍛煉方法

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股骨頭壞死患者可以采用以下的鍛煉方法:

1.制動(dòng)時(shí)期的肌肉鍛煉 膝關(guān)節(jié)靜止的情況下,用力收縮和放松大腿前群的肌肉,主要是股四頭肌。將下肢平放于床上,伸直膝關(guān)節(jié),足跟用力下蹬使足背伸,每次持續(xù)3~10s,重復(fù)10- 20次,每天2-3次。同時(shí),用力使踝關(guān)節(jié)背伸,做趾屈及伸屈足趾活動(dòng)。

2.直腿抬高法 在病情允許的情況下,仰臥位直腿抬高,健側(cè)臥位患腿直腿外展,俯臥位患肢直腿后伸,患肢抬起后維持5-10s,然后復(fù)原。依據(jù)患者的耐受情況重復(fù)10 -20 次左右,每天2~3次。

3. 扶物下蹲法下床前先做膝關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)10 -20min,下床時(shí),雙手扶住固定物,身體直立,雙足分開,與肩同寬,慢慢下蹲后再扶起,反復(fù)進(jìn)行。每次練習(xí)10 -20 次,每天進(jìn)行2~3 次。

4.患肢擺動(dòng)法 雙手前伸或側(cè)身扶住固定物,健腿負(fù)重而立,患肢做前屈、后伸、內(nèi)收、外展擺動(dòng)。

5.內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法 手扶住固定物,單腳略向前外伸,足跟著地,做內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)。

6.屈髖法 患者正坐于床邊或椅子上,雙下肢分開,患肢反復(fù)做屈膝屈髖運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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