通常運(yùn)動后喝水不影響減肥,可以及時補(bǔ)充機(jī)體所需水分,預(yù)防水電解質(zhì)紊亂。
通常人群在運(yùn)動時機(jī)體會丟失水分,可以適量飲水或飲用鮮榨果汁等補(bǔ)充機(jī)體所需的水分,以及維生素、纖維素等。同時,運(yùn)動后適當(dāng)飲水還可預(yù)防水電解質(zhì)紊亂,解口渴等癥狀,一般不會對減肥效果造成影響,無需過度擔(dān)心。若人群在運(yùn)動后飲用碳酸飲料、瓶裝咖啡等,則可因攝入糖分而影響減肥效果,應(yīng)引起重視。
在減肥期間,減肥者應(yīng)注意飲食合理性,避免攝入高脂肪、高膽固醇食物,如巧克力、動物內(nèi)臟、炸雞、漢堡等。運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動,防止突然運(yùn)動引起肌肉組織損傷。運(yùn)動后可適當(dāng)按摩、熱敷,有助于緩解疲勞感。
建議人群注意水分的補(bǔ)充,1天飲水量控制在1500毫升以內(nèi),防止過量飲水引起水中毒。
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