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改變坐姿可預防精索靜脈曲張

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中醫(yī)認為,精索靜脈曲張屬于“筋瘤”、“筋疝”的范疇。其發(fā)病原因主要是肝氣郁滯,經脈不暢;或濕熱下注,阻滯經脈;或舉重擔物,長途跋涉,筋脈受損;或肝腎虧損,經脈失于濡養(yǎng),或脾胃氣虛致氣血運行不暢而發(fā)生精索靜脈曲張。

改變坐姿、站姿可預防精索靜脈曲張

坐姿提踵:坐在椅子上,挺直腰背,雙腳放于椅前地上高約 15 厘米的書本上;吸氣,抬雙腳腳跟,盡量 向上抬高;慢慢呼氣,腳下壓,直到小腿有被伸展的感覺;之后再抬起腳跟,如此往復,15 次一組,做2組。

站姿提踵:直立,腰部保持緊張;雙手各握一瓶礦泉水,人盡量感覺到在往上拔高;膝關節(jié)微屈,小腿收緊,在負重的條件下,做踮腳運動;同時胸部充分打開,用全身,而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組,做2組。

提踵勾腳:左腳提踵直立,右腿向前伸直抬起;腳向上勾,停頓,腳繃直停頓,直至肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉變換。15次一組,做2組。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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