打呼嚕預(yù)防是關(guān)鍵,在我們?nèi)粘I钪惺强梢圆扇∫恍┯行мk法來(lái)減輕打呼嚕的病情癥狀。那么生活中我們要怎么預(yù)防打呼嚕呢?打呼嚕的預(yù)防方法有哪些?以下是預(yù)防打呼嚕的七大方法:
1、增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤?a href="http://z3x9u9.com/k/3vl31g4qkrc7w3k.html" target="_blank">呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
越來(lái)越多的人意識(shí)到打呼嚕并不是小事。晚上睡覺(jué)打呼嚕不僅影響睡眠質(zhì)量使得精神欠佳,而且嚴(yán)重危害到自身身體健康。由于睡覺(jué)頻繁打呼嚕出現(xiàn)呼吸暫停,使大腦嚴(yán)重缺氧,患者出現(xiàn)口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學(xué)習(xí)。
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