99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

糖尿病人怎樣吃水果

60385次瀏覽

糖尿病人可以吃水果水果是平衡膳食的重要組成部分之一?!吨袊?a href="http://z3x9u9.com/k/g8bbj7yk33te74b.html" target="_blank">2型糖尿病防治指南2007》指出,糖尿病患者的糖類應(yīng)來自含高膳食纖維的蔬菜、豆類、全麥谷物、燕麥和水果。可見,糖尿病患者是可以吃水果的。

但是,水果中通常含有較多蔗糖、葡萄糖和果糖,為避免吃水果后血糖快速升高,應(yīng)注意以下事項(xiàng):

①控制攝入量:每天不要超過100~200克,尤其不要一次集中食用,分開食用最佳。

②吃水果后要減少主食:這樣可以控制糖類總攝入量。一般吃100~200克(2~4兩)水果,大致要減少50~100克(0.5~1兩)主食。

③在餐間(如早餐和午餐之間)或睡前吃: 避免同時(shí)攝入水果和主食。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

④選擇含糖分較少的水果。

什么水果含糖分少呢?

依靠查《食物成分表》往往不能得出正確結(jié)論,因?yàn)槭澄锍煞直砩厦娴臄?shù)據(jù)檢測的是水果中的糖類(既有糖分,也有淀粉,甚至還包括一部分膳食纖維)。

何況,即使同一種水果,也會(huì)因產(chǎn)地和生長環(huán)境不同,而含有不同的糖分。比如,同一品種的西瓜,有很甜的,也有不怎么甜的,含糖量差異較大。根據(jù)水果口味甜與不甜來選擇,既簡單易行,又比較可靠。

簡單地說,糖尿病患者可以吃多種水果,每種水果都不要選特別甜的。最好的做法是,糖尿病患者結(jié)合血糖監(jiān)測結(jié)果,自己摸索出吃水果的合適時(shí)間、品種和數(shù)量。橙子、柚子、獼猴桃、蘋果、西紅柿、黃瓜、梨、草莓等糖尿病人都可以吃。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
梁平县| 安顺市| 成武县| 临城县| 宝清县| 临桂县| 平罗县| 静安区| 松滋市| 迁西县| 手机| 分宜县| 延吉市| 华阴市| 彩票| 泽州县| 抚顺县| 阆中市| 扎囊县| 皋兰县| 石柱| 齐齐哈尔市| 万载县| 台州市| 龙江县| 观塘区| 罗田县| 任丘市| 株洲市| 荆州市| 彭阳县| 电白县| 洪泽县| 应城市| 长垣县| 旬邑县| 南丹县| 大关县| 顺平县| 屏东县| 安徽省|