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健康的7大標(biāo)志,您有嗎

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健康是每個人最大的財富,但是什么是健康呢?國際衛(wèi)生組織定義為身心健康,其實我們?nèi)粘5暮芏啾憩F(xiàn)就預(yù)示著健康。美國??怂剐侣劸W(wǎng)報道稱,如果身體有以下7個表現(xiàn),就說明它運(yùn)行還不錯。

1.相對清澈、充沛的尿液。如果每日小便幾次,且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,說明身體的水分充足,而且腎臟健康。如果尿液完全無色,可能意味著補(bǔ)水過多,或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外,還要注意氣味,呈甜味或者怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。

2.規(guī)律排便。如果便中不含血、不太松散又不太硬,且排便時間有規(guī)律,能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外,就說明你的飲食中有足夠的纖維,消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。

3.穩(wěn)定的體重。體重處于正常范圍,而且保持大體穩(wěn)定,也是健康的標(biāo)志之一,如果體重突然出現(xiàn)大幅波動,或者食量猛增或驟減時,都應(yīng)引起注意。

4.傷口愈合快。小傷口如割傷、擦傷或燒傷,如果能很快愈合,那么祝賀你,你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn),就該及時就醫(yī)。

5.健康的頭發(fā)和指甲。皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素,缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形,頭發(fā)大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性,用手按一下,能很快恢復(fù)正常。

6.女性有規(guī)律的經(jīng)期,男性射精量達(dá)一勺。按時到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標(biāo)。健康中年男性每次射精量應(yīng)為2—5毫升,少于2毫升可能是精子過少癥的征兆;健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。

7.不錯的睡眠。偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況,那么就基本符合良好睡眠的要求了,如果醒來時感覺精神不錯,也是很好的健康信號。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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