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腦出血跟長期性不鍛煉有關(guān)嗎

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腦出血跟長期性不運動有關(guān)嗎?腦出血跟很多種因素有關(guān),但是對于任何疾病來說,長期不運動都是不好的,而腦出血患者更應(yīng)該堅持運動,所以說,長期不運動也是造成腦出血的一個因素。

運動可以增強心臟功能,改善血管彈性,加強全身的血液循環(huán),提高腦血流量。大量實踐表明運動能降低血壓,擴張血管,使血流加速并能降低血液粘度和血小板聚集,可以減少血栓形成的可能。體育鍛煉可以促進(jìn)脂肪代謝,據(jù)報道,運動能提高血液中高密度脂蛋白的含量,從而可以預(yù)防動脈硬化。那么,腦出血患者可以進(jìn)行那些運動呢?

1、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑,能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群,是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。

2、立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。每組做25-50個,是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做,每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲,每天至少做1組,每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一,不占用場地。也很適合在家開展,仰臥起坐建議一次做30個以上。

5、啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴,通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉,每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。

只有腦出血患者正確的運動方式,才能夠幫助患者減輕疾病對身體的傷害,早日恢復(fù)健康!

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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