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骨關(guān)節(jié)炎的預防措施

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導致骨關(guān)節(jié)炎的病因有很多,過度使用關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷等都是典型的病情,鑒于目前患上骨關(guān)節(jié)炎的患者人數(shù)在增加,我們很有必要做好骨關(guān)節(jié)炎的預防,增強防范意識,最大程度的降低骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的幾率,避免受到其傷害。

1、保持樂觀情緒:絕大多數(shù)患者的預后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀。

2、有合理的生活和工作方式:平時飲用牛奶(少量多次),多曬太陽,必要時補充鈣劑。應調(diào)整勞動強度或更換導致癥狀加重的工種,消除或避免不利因素,如劇烈運動。

3、避免過度負荷:避免受累關(guān)節(jié)的過度負荷,肥胖者應減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應避免長時間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當?shù)男豪夏曜詈么┧绍泿Ш蟾男蟾叨纫愿叱鲂浊罢?cm左右為宜,老年的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。

5、使用輔助設(shè)施:可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置,減輕受累關(guān)節(jié)的負荷。

6、輔助理療:急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環(huán),改善關(guān)節(jié)功能為主。已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法,以免深部灼熱傷。

7、進行緩和的有氧運動:從小運動量開始,循序漸進。若鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛,應降低運動強度和時間。有氧運動包括關(guān)節(jié)運動和肌肉運動,以膝關(guān)節(jié)為例:關(guān)節(jié)運動可取坐位或臥位,行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運動,每日3次左右。肌肉運動方法有兩種:(1)取臥位,直抬腿達35°左右,維持5秒,重復20-30次,每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢達45°,維持5秒,重復20-30次,每日進行2-4次。不同病人應采取不同的鍛煉方法:膝關(guān)節(jié)受累可進行游泳或散步,但頸椎骨關(guān)節(jié)炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動,手受累者可做抓和握鍛煉。

8、正確使用藥物:可以選擇對因治療骨關(guān)節(jié)炎的氨基葡萄糖類藥物。不宜濫用鎮(zhèn)痛藥,尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥,以防發(fā)生不良反應。

其實,骨關(guān)節(jié)炎的預防也不是什么需要特意做的事情,特別是平時喜歡運動的人,應該具備自我保護的意識。關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)相當明顯,在發(fā)現(xiàn)類似情況之后,最好是及時到正規(guī)的醫(yī)院進行診治,爭取早期就能夠獲得好的治療效果。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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