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月經(jīng)量少怎么調(diào)理

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一般來(lái)說(shuō)正常的月經(jīng)量每個(gè)月會(huì)在30ml到58ml左右,但是有部分女性不僅月經(jīng)周期短,經(jīng)血量也是少得可憐,這都是不正常的表現(xiàn)。那么如果出現(xiàn)月經(jīng)量少怎么調(diào)理比較好?月經(jīng)量少的女性平時(shí)可以多吃什么呢?

一、月經(jīng)量少如何調(diào)理
  1. 減輕工作疲勞
  月經(jīng)量少和工作量太大也是有關(guān)系的,也別是如果身體過(guò)于疲憊,各個(gè)機(jī)能就會(huì)收到影響。不僅會(huì)讓新陳代謝變慢,也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以在月經(jīng)前后以及月經(jīng)期,女性都要好好保養(yǎng)身體,不要?jiǎng)×?a href="http://z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng),也要保證充足的睡眠,盡量不要熬夜。
  2. 注意日常保暖
  月經(jīng)期間不少女性都有畏寒怕冷的情況,這也是體虛的表現(xiàn),所以私處的保暖是很重要的一件事。在月經(jīng)期最好不要碰冷水,否則可能導(dǎo)致痛經(jīng),也千萬(wàn)不要洗冷水澡。就算是夏季炎熱,也不能直接讓腹部對(duì)著空調(diào)吹,需要蓋空調(diào)被保暖,而冬天的時(shí)候,可以用暖水瓶暖腹。

3. 注意私處衛(wèi)生
  經(jīng)期因?yàn)樗教庨L(zhǎng)時(shí)間都封閉在衛(wèi)生巾內(nèi),所以很容易滋生細(xì)菌從而感染。所以要勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲,此外內(nèi)褲也要選擇透氣性比較好的并且純棉的。最后內(nèi)褲也要暴曬,才能徹底殺菌,也要注意月經(jīng)期千萬(wàn)不要同房。
  4. 保持心情放松
  經(jīng)常性的抑郁狀態(tài)會(huì)很容易導(dǎo)致肝郁氣滯,從而會(huì)讓經(jīng)血無(wú)法流出。所以在經(jīng)期一定要保持平和的心情,以及學(xué)會(huì)放松自己。不然過(guò)于緊張的心情會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào),這樣月經(jīng)量就自然少了。
  5. 飲食多加注意
  經(jīng)期內(nèi)飲食除了不要碰生冷辛辣食物以外,也要多吃點(diǎn)纖維素豐富的食物,讓大便保持順暢,同時(shí)也可以喝紅糖水來(lái)調(diào)養(yǎng)。
  二、月經(jīng)量少的飲食
  經(jīng)量少的女性應(yīng)該多吃滋補(bǔ)類(lèi)的食物,以及補(bǔ)鐵的食物。比方說(shuō)高蛋白的食物有:牛奶、雞蛋、羊肉、烏骨雞等等,主食上面可以多選擇小麥和小米使用。補(bǔ)鐵食物吃動(dòng)物內(nèi)臟、藕、菠菜等等。建議食物可以多樣化一些,水果只要不吃寒性的都可以。

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