HIIT一般指高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。一般情況下,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練屬于有氧和無氧結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)方式。具體分析如下:
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是一種在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)。這種訓(xùn)練技術(shù)可以讓機(jī)體短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以通過大量耗氧,加快機(jī)體代謝速度,促進(jìn)脂肪的消耗,從而起到控制體重、增強(qiáng)肌肉的目的。如果機(jī)體的體重較小,可以進(jìn)行跟練,如果機(jī)體的體重基數(shù)較大,為了避免過度損傷膝關(guān)節(jié),建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果機(jī)體想通過高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練來獲取減肥的目的,建議長期堅(jiān)持,不要半途而廢。
同時(shí)機(jī)體還可通過飲食調(diào)理、中醫(yī)理療的方式,來降低熱量攝入、促進(jìn)血液循環(huán),提高身體代謝速度,從而達(dá)到目的。
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