因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏快,工作壓力大,出現(xiàn)睡眠障礙的人越來越多。當(dāng)睡眠不足的時候,頭暈、頭痛癥狀也就會隨之出現(xiàn),那么失眠頭暈怎么辦?
經(jīng)常失眠就會讓人出現(xiàn)頭暈,頭痛,記憶力下降,注意力不集中等癥狀,如果能即使消除失眠,這些癥狀也就能得到緩解或者消失。
助眠方法一:睡前喝一杯加糖的熱牛奶
失眠的人可以在晚上睡覺以前喝一杯加糖的熱牛奶助眠。因?yàn)榕D讨泻猩彼?,它可以抑制大腦興奮,起到安神助眠的作用,在牛奶中放一些糖,能促進(jìn)胰島素的分泌,幫助色氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,助眠效果會更好。
助眠方法二:在睡覺前用熱水泡腳
腳底有許多穴位,可以反射到全身器官,所以失眠的時候,可以用熱水泡腳,這樣就能促進(jìn)身體的血液循環(huán),有效的緩解疲勞,可以讓自己有一個香甜的夢鄉(xiāng)。
助眠方法三:拍打涌泉穴
洗完腳之后坐在床上拍打涌泉穴,也可以起到助眠的作用??梢韵扔糜沂峙拇蜃竽_的涌泉穴120次,再用左手拍打右腳的涌泉穴120次,這樣也可以讓自己安然入睡。
助眠方法四:聽一聽音樂
總是失眠的人,可以在晚上睡覺前聽一聽舒緩的輕音樂,這樣的音樂可以讓人精神得到放松,對于緩解失眠是有幫助的。
助眠方法五:床頭放上橘子皮
橘子皮有一股芳香的氣味,把橘子皮放在床頭,在睡覺的時候就可以聞到橘子皮芳香的氣味,這種氣味可以鎮(zhèn)定安神,所以這樣做就能起到助眠的作用。
助眠方法五:仰臥揉腹
晚上睡覺前仰臥在床上,用右手沿著順時針的方向繞肚臍揉腹120次,再用左手沿逆時針的方向繞著肚臍揉腹120次,堅持就可以讓自己盡快入睡。
助眠方法六:平時多吃一些有助眠作用的食物
失眠的人應(yīng)該多吃一些有鎮(zhèn)定安神作用的食物,比如百合,大棗,豬心,桂圓等,只要堅持食用,就能有效的緩解失眠癥狀。
因?yàn)轭^暈是失眠導(dǎo)致的,當(dāng)用上述的方法治療失眠后,失眠的問題解決了,頭暈的問題也就迎刃而解了。
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