現(xiàn)在有些人因?yàn)樯盍?xí)慣不好,再加上工作壓力大,睡眠質(zhì)量差,導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象特別嚴(yán)重,頭發(fā)少的人即使年齡小看起來(lái)也非常老,所以,一旦出現(xiàn)脫發(fā)情況都會(huì)特別心焦,有的人會(huì)服用維生素b6緩解脫發(fā),那么維生素b6能長(zhǎng)期吃嗎?
一、維生素b6能長(zhǎng)期吃嗎
維生素b6是一種水溶性的維生素,如果適量服用,對(duì)于身體沒(méi)有明顯的副作用,而且這種維生素也不會(huì)在身體中堆積,它會(huì)隨著代謝排出體外,所以每天服用的劑量不大,長(zhǎng)期服用維生素b6也是沒(méi)有問(wèn)題的,但是不可以過(guò)量。
二、長(zhǎng)期大量服用維生素b6的危害
如果長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素b6,對(duì)身體的危害還是比較嚴(yán)重的。有可能會(huì)出現(xiàn)周?chē)?a href="http://z3x9u9.com/k/gut2fhackn5gcp3.html" target="_blank">神經(jīng)炎,患者總感覺(jué)自己手足麻木,走路的時(shí)候也走不穩(wěn),總是踉踉蹌蹌的,甚至容易易摔跤。還要可能會(huì)出現(xiàn)維生素b6依賴綜合征,如果每天服用200毫克的維生素b6,持續(xù)30天以上,就可能會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題。
三、什么食物可以補(bǔ)充維生素b6
如果身體中缺乏維生素b6不是特別的嚴(yán)重,也可以通過(guò)飲食攝取,比如多吃動(dòng)物的肝臟,谷類(lèi),肉類(lèi),魚(yú),蛋,豆類(lèi)等,這些食物中都含有豐富的維生素b6。
四、維生素b6的作用
1.安定神經(jīng)
如果經(jīng)常失眠,有睡眠障礙的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┚S生素b6,它可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),對(duì)于平衡腦細(xì)胞有一定的好處,所以可以讓興奮的神經(jīng)安定,起到助眠的作用。
2.預(yù)防心血管疾病
之所以會(huì)出現(xiàn)心血管疾病,是因?yàn)榧琢虬彼崮Y(jié)在血管壁上形成的,維生素b6可以促進(jìn)甲硫氨酸代謝物的循環(huán),有助于把這些物質(zhì)排出體外,所以適當(dāng)?shù)姆靡恍┚S生素b6,可以有效的預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。
3.預(yù)防癌癥
如果身體中缺乏維生素b6,有可能會(huì)影響細(xì)胞、體液的免疫功能,容易出現(xiàn)癌癥,如果能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素b6就可以有效的預(yù)防癌癥的出現(xiàn),尤其是膀胱癌和乳腺癌。
4.健美秀發(fā)
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素b6對(duì)于頭發(fā)有好處,既可以防止頭發(fā)脫落,又能減少白發(fā)的出現(xiàn),如果經(jīng)常服用維生素b6,可以讓自己的頭發(fā)變得烏黑有光澤。
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