天氣暖和起來了，不少人也喜歡到戶外玩耍了。前幾天就有個粉絲朋友給我發(fā)私信，說他為了減肥，一天走了20000步，腳都走痛了，這得消耗多少卡路里呀。他不清楚，所以來咨詢一下醫(yī)生。
我跟他說，走路確實可以消耗卡路里，走20000步?通常會消耗300-700千卡?，具體的可能有所不同，與步頻、步幅，以及自身的體重有關(guān)。我還給他講了一些走路的注意事項，要選擇舒適的鞋子，而且要控制時間，走路時適當補充能量。
我也補充道，想要減肥，除了走路，還有其他方法。
?適當跑步，每次30-60分鐘，注意休息和補水。
這位粉絲朋友，按照我的建議調(diào)理著。昨天給我發(fā)消息，說又走了10000多步，而且也運動著，這一周瘦了兩三斤了。大家也可以跟著試試，對身體也是有好處的。如果有相關(guān)的問題，也可以在評論區(qū)留言，或者給我發(fā)私信，我會為大家解答的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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突然起蕁麻疹主要原因有哪些
突然起蕁麻疹可能與物理刺激、食物過敏、藥物反應(yīng)、感染因素、自身免疫異常等原因有關(guān)。蕁麻疹主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅色風團伴瘙癢，嚴重時可伴有血管性水腫。
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如果手背關(guān)節(jié)變黑，可以通過日常護理、針灸、激光、理療、藥物治療等方式進行改善。1.日常護理：可能是長時間經(jīng)太陽照射導(dǎo)致的，建議做好局部的日常清潔，做好物理防曬，使用溫和不刺激的產(chǎn)品進行局部涂抹。2.針灸：可能是局部受過外傷，引起局部毛細血管破裂導(dǎo)致此癥狀，可在醫(yī)生建議下針灸進行治療，可有效促進血液循環(huán)，有助于疾病恢復(fù)。3.激光：可能是局部暴曬導(dǎo)致色素沉著。若黑的面積較大，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用激光治療進行治療。4.理療：若由于化膿性細菌感染導(dǎo)致手臂軟組織壞死，可能會引起上述癥狀。建議遵醫(yī)囑使用按摩、針灸等方式進行治療，有利于緩解此癥狀。5.藥物治療：若患者手部受到頻繁擠壓或摩擦，可能會導(dǎo)致此癥狀?？勺襻t(yī)囑使用維生素C片、硫酸氫氯吡格雷片、華法林鈉片等藥物進行治療。應(yīng)注意身體的保暖工作，保持局部的清潔衛(wèi)生，多吃營養(yǎng)豐富的食物，如西藍花、胡蘿卜、蘋果、牛奶、雞蛋等，適當進行慢跑、散步、游泳、瑜伽、打太極拳等運動，以提高身體的免疫力，有助于身體健康。如果癥狀比較嚴重，應(yīng)及時前往醫(yī)院接受檢查和治療，以免延誤病情。47次播放 2024-11-30
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六歲兒童個子矮需要補充什么
如果六歲兒童個子矮，一般需要補充蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等物質(zhì)，通常有助于身體健康。1.蛋白質(zhì)：日常可以多食用瘦肉、魚肉等蛋白質(zhì)豐富的食物，一般可以補充身體所需營養(yǎng)。2.鈣元素：適量食用鈣元素豐富的食物，比如雞蛋、排骨，有利于促進骨頭生長。3.維生素：維生素也是身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可多食用青菜、菠菜、胡蘿卜等維生素豐富的食物。4.礦物質(zhì)：人體所需的物質(zhì)包括礦物質(zhì)，比如磷、鉀等，建議適量食用魚蝦、螃蟹等食物。5.碳水化合物：米飯、面條中含有較多碳水化合物、淀粉，食用后可保證身體血糖穩(wěn)定。日?？梢赃m當進行跑步、游泳等運動，可增強身體素質(zhì)，提高身體免疫力，有利于身體長高。建議養(yǎng)成良好的生活習慣，保證作息規(guī)律，有助于身體健康。111次播放 2024-11-20
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懷孕兩個月低燒對胎兒有影響嗎
懷孕指妊娠。妊娠兩個月低燒對胎兒是否有影響要根據(jù)具體情況判斷，如果持續(xù)時間較短，一般沒有影響；如果持續(xù)時間較長，可能有影響。1.沒有：在妊娠兩個月時，孕婦身體的輕微變化可能不會立即對胎兒產(chǎn)生明顯影響。如果低燒持續(xù)時間較短，如幾個小時，身體自身的調(diào)節(jié)機制通常會使體溫逐漸恢復(fù)正常，此時一般不會對胎兒造成影響。2.有：如果妊娠兩個月時低燒持續(xù)的時間較長，可能會對胎兒產(chǎn)生不利影響。長時間的低燒可能意味著孕婦身體存在持續(xù)的感染或其他問題，容易影響孕婦的身體代謝和營養(yǎng)供應(yīng)，進而影響胎兒的生長環(huán)境。孕婦在妊娠期如果出現(xiàn)低燒癥狀，應(yīng)密切關(guān)注體溫變化，并及時就醫(yī)，以便醫(yī)生根據(jù)具體情況進行診斷和處理，盡量減少對胎兒的潛在風險。105次播放 2024-10-31
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運動完通?？梢赃m量喝酸奶或者純牛奶。
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尿分叉、尿不盡、早泄、B超提示前列腺局部鈣化點，考慮是前列腺炎導(dǎo)致的，患者可通過一般治療、藥物治療等方式進行改善。一、原因尿分叉、尿不盡、早泄、B超提示前列腺局部鈣化點是前列腺炎的癥狀表現(xiàn)，與病原體感染、性生活過頻、排尿功能障礙等因素有關(guān)，會出現(xiàn)尿頻、尿急、性功能障礙等癥狀。二、治療1.一般治療：前列腺炎患者需要積極臥床休息、戒煙戒酒、多喝溫開水、禁止食用辛辣刺激性食物，避免憋尿、久坐，一定程度上能改善癥狀。2.藥物治療：前列腺炎患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用左氧氟沙星片、鹽酸環(huán)丙沙星片、阿莫西林片、鹽酸米諾環(huán)素膠囊等藥物治療，具有抗菌、消炎的功效。
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八十歲老人適合做心臟支架嗎
八十歲老人是否適合做心臟支架需結(jié)合具體病情評估，多數(shù)情況下若存在嚴重冠狀動脈狹窄且身體狀況穩(wěn)定可考慮手術(shù)，少數(shù)情況下若合并多器官功能衰竭或手術(shù)高風險則不建議。對于冠狀動脈嚴重狹窄的老年患者，心臟支架手術(shù)能有效改善心肌供血...0次瀏覽 2025-07-29
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低壓高即舒張壓偏高，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療等方式降壓。舒張壓偏高可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神緊張、睡眠不足等因素有關(guān)。1、調(diào)整飲食減少鈉鹽攝入有助于降低舒張壓，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀、鈣、鎂的食物...
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戴角膜塑形鏡出現(xiàn)眼睛刺痛流淚可能與鏡片配適不良、角膜損傷或感染性角膜炎等因素有關(guān)。建議立即停戴鏡片并就醫(yī)檢查，避免揉搓眼睛或自行用藥。鏡片配適不良是常見原因，鏡片弧度與角膜不匹配可能導(dǎo)致機械性摩擦，引發(fā)角膜上皮脫落。夜間...0次瀏覽 2025-07-29
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4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應(yīng)的治療。843次瀏覽 2023-09-06
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。714次瀏覽 2023-08-28
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咽喉腫痛的出現(xiàn)，有可能跟患者存在一些不良飲食習慣有關(guān)系，給患者的精神困擾很大，有必要及早治療，避免病情加重。那么，熊膽粉治療咽喉腫痛嗎?熊膽粉有什么服用禁忌?下面讓我們了解一下吧!熊膽粉在臨床上可以用于治療咽喉腫痛所誘發(fā)的不良癥狀。而熊膽粉的服用禁忌目前尚不明4374次瀏覽
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在日常生活之中，慢性乙型肝炎是比較常見的，危害性甚大，一旦造成了嚴重肝硬化的出現(xiàn)，那么患者的生命質(zhì)量就會下降，必須及早處理。那么，倍信替諾福韋究竟怎樣?下面了解一下!倍信替諾福韋在臨床上可以用于治療慢性乙型肝炎這種疾病，而倍信替諾福韋的效果往往是因人而異的，存4271次瀏覽
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希格瑪紫外線光療儀是用于治療皮膚病的一種儀器。現(xiàn)在的皮膚病患者越來越多，像很多白癜風等皮膚病讓很多的患者非常的苦惱，他們擔心別人用異樣的眼光看他們。那么，希格瑪紫外線光療儀有哪些注意事項呢?希格瑪紫外線光療儀有哪些注意事項呢?使用希格瑪光療儀應(yīng)該注意:紫外線光4317次瀏覽
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