99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

跑步可以全身減肥嗎

2383次瀏覽

跑步通??梢暂o助全身減肥。

跑步是一項(xiàng)全身肌肉部位都能參與的運(yùn)動(dòng)。跑步作為有氧運(yùn)動(dòng),通??梢猿掷m(xù)消耗熱量,加速脂肪分解,輔助全身的體脂率下降。跑步時(shí)身體需要消耗大量的能量,長期堅(jiān)持跑步會(huì)出現(xiàn)能量缺口,促進(jìn)全身脂肪減少。跑步還能夠增強(qiáng)心肺功能,提高基礎(chǔ)的新陳代謝,較高的代謝水平可以幫助減脂。規(guī)律地跑步可以降低壓力激素,減少腹部脂肪堆積;還可以促進(jìn)生長激素分泌,從而修復(fù)肌肉和脂肪分解。

選擇跑步減肥,要注意強(qiáng)度和頻率,比如中強(qiáng)度慢跑可以每周3-5次,每次30分鐘以上;高強(qiáng)度間歇跑燃脂較快,比如高強(qiáng)度跑1-5分鐘,低強(qiáng)度跑1-5分鐘,也可以重復(fù)交替跑,但對(duì)體能要求較高。運(yùn)動(dòng)期間要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),可以多補(bǔ)充健康的食物,如雞蛋、瘦肉、西紅柿、蘋果等。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
五家渠市| 阜城县| 班戈县| 南皮县| 贵德县| 卫辉市| 玉溪市| 东丽区| 伊宁市| 资兴市| 图们市| 万年县| 开远市| 泗洪县| 江安县| 达孜县| 富平县| 兴和县| 册亨县| 巨鹿县| 汝城县| 修水县| 临夏县| 甘谷县| 宜宾市| 康保县| 攀枝花市| 邯郸县| 昌江| 泗水县| 兖州市| 边坝县| 桐乡市| 中宁县| 蒲江县| 白水县| 万源市| 蕲春县| 松阳县| 米泉市| 塘沽区|