減肥能吃芋頭嗎

減肥是能吃芋頭的。還可以食用有蛋白質(zhì)、維生素的食物，如西紅柿、黃瓜、雞胸肉等。芋頭里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)元素，其中的熱量和脂肪的含量都比較低，在減肥期間適當(dāng)?shù)氖秤糜箢^，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以減肥是能吃芋頭的。并且，芋頭里面還含有大量的膳食纖維，機(jī)體食用后能夠增強(qiáng)飽腹感，增加胃腸蠕動(dòng)，以減少外來(lái)食物的攝入，進(jìn)而有利于減肥。此外，還可以食用還可以食用含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，如西紅柿、黃瓜、蘋果、青菜、白菜、雞胸肉、低脂牛奶等。不建議食用高脂、高熱量的食物，如肥肉、披薩等。在減肥期間，還可配合有氧運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到良好的減肥效果，如慢跑、游泳等。

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生酮減肥法對(duì)身體的危害

生酮減肥法主要是指高脂肪、適當(dāng)?shù)鞍准暗吞妓衔锏娘嬍撤绞剑赡軙?huì)誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、損傷腎臟、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等。1.誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良：由于生酮減肥法主要以高脂肪飲食為主，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)攝入不全，長(zhǎng)期維持，雖然能短期內(nèi)體重減輕，但可能會(huì)誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。2.損傷腎臟：生酮減肥法可以適當(dāng)燃燒脂肪，但也會(huì)伴隨脫水的現(xiàn)象，若未及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)使酮體由腎臟代謝，從而可能會(huì)對(duì)腎臟造成一定損傷。3.增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：生酮減肥法需要控制蛋白質(zhì)及碳水化合物攝入，并大量食用高脂肪食物。該飲食會(huì)導(dǎo)致油脂攝入過(guò)多，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，而長(zhǎng)期維持還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇健康的方式進(jìn)行減肥，以免體重反彈，甚至對(duì)機(jī)體造成損傷。

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減肥基數(shù)大小怎么算的

沒(méi)有減肥基數(shù)這一說(shuō)法，一般指的是BMI指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)，需要用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方計(jì)算得出。體質(zhì)指數(shù)是國(guó)際上用來(lái)量度體重與身高比例的工具，利用身高和體重的比例判斷人體是否過(guò)瘦或過(guò)肥，適用于18~65歲人群，計(jì)算的公式為體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)^2。體質(zhì)指數(shù)在18.5~23.9為正常；小于18.5，屬于過(guò)輕；24~27.9之間為超重；超過(guò)28屬于肥胖。目前認(rèn)為好看的體形體質(zhì)指數(shù)為女性19，男性22。根據(jù)體質(zhì)指數(shù)可以用于評(píng)估體重和身高比例是否正常，并不能用于反映體內(nèi)脂肪的含量。如果體內(nèi)脂肪含量過(guò)高，對(duì)身體的危害較大。對(duì)于體質(zhì)指數(shù)正常的人，應(yīng)該繼續(xù)保持。如果體質(zhì)指數(shù)偏低，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。如果體質(zhì)指數(shù)偏高，應(yīng)該控制飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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