昨天翻看后臺(tái)發(fā)現(xiàn)有粉絲朋友問我,說過年期間吃胖了很多,過一段時(shí)間要去海邊玩,但是最近天氣比較冷就不怎么想動(dòng)。朋友推薦我做一些有氧運(yùn)動(dòng),既不會(huì)太累還可以減肥。因?yàn)槲也粫?huì)游泳,天氣熱起來要去海邊,所以想學(xué)一下游泳,想知道游泳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)?很多粉絲朋友都分不清楚哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)哪些運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng),所以今天就先來跟大家分享一下游泳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)。文末還有一些游泳的注意事項(xiàng),建議感興趣的朋友注意看完喲!
?有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
?游泳的注意事項(xiàng)
1??注意防護(hù):游泳的時(shí)候一定要注意戴好泳帽和泳鏡,能夠避免大量水進(jìn)入耳朵和眼睛,在游泳后還需要注意用棉簽清理耳朵,能夠避免得中耳炎、結(jié)膜炎等疾病。
2??避免空腹、飽腹下水:空腹游泳可能會(huì)導(dǎo)致體力不支,飽腹游泳可能刺激胃腸道,導(dǎo)致消化不良。在游泳前可以少吃一些果腹的食物,能夠避免身體不適。
3??充分熱身:游泳時(shí)全身的肌肉都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),所以在下水之前一定要充分熱身,激活肌肉,能夠避免肌肉拉傷。
注意??以上僅為一般建議,并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化,如果遇到異?,F(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療?。
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