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女性每天踮腳尖,4個好處找上你!

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??最近,我的后臺經常收到一些IT從業(yè)人員、設計師、會計、編輯等上班族的留言,說由于工作性質需要久坐,老是覺得血液不通暢,壓力過大,問我有沒有什么簡單的運動方式可以改善一下。

還真有一個方法—踮腳尖!對于上班族,我主要推薦兩個踮腳尖的方法,特別是女性朋友,一定要學起來。

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?站立踮腳尖?:

站著踮腳尖的時候,雙腿要并攏,并且要養(yǎng)成正確的站姿,以前腳掌為中心點后腳跟慢慢的抬起來,做放松重復20次到30次,使勁踮起腳尖,然后慢慢的收縮壓力,直到感覺腳部有酸痛的感覺為止。

?坐著踮腳尖?:

坐著踮腳尖的時候,通常膝蓋與大腿保持水平狀態(tài),養(yǎng)成良好的坐姿習慣,每次踮起腳尖50次左右。

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女性每天踮腳尖,主要有釋放壓力、預防下肢水腫、訓練平衡性以及帶動盆底肌收縮的好處。雖然踮腳尖有一定的好處,但是要注意掌握好運動量,避免太過頻繁或者是用力過猛,以免對腳趾的關節(jié)造成影響,具體的注意事項我放在圖片里面啦,記得自行查看喲。

?釋放壓力:

在踮腳過程中相對投入,注意力集中,可以把煩惱拋諸腦后,還能通過運動分泌多巴胺保持心情愉悅。

?預防下肢水腫:

在踮腳尖過程中,可以加速下肢以及全身的血液循環(huán),改善下肢酸脹、疼痛等不適癥狀,很適合上班族。

?訓練平衡性:

踮腳尖通常是將雙足并攏著地,并且用力抬起腳跟,所以還可以訓練人的平衡性或是協(xié)調性喲。

?帶動盆底肌收縮:

如果是剛剛生產的女性,每天踮腳尖,有助于改善盆底肌松弛引起的漏尿,還可以在一定程度上防止痔瘡的發(fā)生。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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