99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

溜肩怎么練成平肩

2762次瀏覽

溜肩通常指胸椎向后突出加重,溜肩可以通過日常護(hù)理、負(fù)重、肌肉鍛煉、佩戴矯正支具、針灸等方法練成平肩,需根據(jù)實(shí)際情況到醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1.日常護(hù)理:如果溜肩不嚴(yán)重,平時(shí)可以通過做好日常護(hù)理的方式進(jìn)行改善,注意避免長期保持不良的坐姿、站姿,需掌握正確的姿勢(shì),日常適當(dāng)活動(dòng)肩部,做拉伸運(yùn)動(dòng),放松肩部,能夠有效改善溜肩,預(yù)防溜肩加重的癥狀。

2.負(fù)重:如果溜肩有點(diǎn)明顯,可以使用負(fù)重的方式進(jìn)行改善,例如通過雙肩或者單肩背一些重物,能夠有效增強(qiáng)肩部肌肉,從而使得肩部肌肉上提,從而改善溜肩的狀態(tài)。

3.肌肉鍛煉:溜肩較嚴(yán)重的患者還可以通過舉啞鈴、俯臥撐、開合跳等開肩運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善,但是需注意避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,循序漸進(jìn),需注意不可一次性運(yùn)動(dòng)過量,以免拉傷肩部肌肉。

4.佩戴矯正支具:如果日常工作的時(shí)間較長,且需長期保持固定姿勢(shì),可以通過佩戴矯正支具來使肩部保持正確的姿勢(shì),改善此癥狀。

5.針灸:也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針灸的方式進(jìn)行改善,針灸具有疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的功效與作用,能夠有效促進(jìn)肩部肌肉下墜的癥狀,還需注意針灸后需避免洗澡,以免導(dǎo)致身體受涼。

日常生活中還需避免肩膀過度負(fù)重,注意多注意休息,保證充足的睡眠,規(guī)律作息。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
通河县| 湘潭县| 大新县| 耒阳市| 南召县| 肇东市| 民丰县| 乳山市| 富顺县| 即墨市| 长治县| 黔江区| 义马市| 巴东县| 庆元县| 洞口县| 胶南市| 洞口县| 旅游| 长治县| 安多县| 泸州市| 远安县| 雷波县| 炎陵县| 文登市| 江门市| 喀什市| 上虞市| 宕昌县| 常宁市| 浪卡子县| 小金县| 易门县| 泸西县| 那曲县| 博乐市| 修水县| 黔西县| 平谷区| 钦州市|