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走路15公里消耗多少熱量

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一般情況下,走路15公里消耗的熱量在900卡到1050卡,具體熱量消耗與鍛煉者體重、運(yùn)動(dòng)速度、地形、身體狀況等因素有關(guān),存在一定差異。

步行是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),適當(dāng)走路不但可以鍛煉下肢肌肉強(qiáng)度,還能有效促進(jìn)心肺血液循環(huán)速度,也能在一定程度上增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,因此適當(dāng)走路是有好處的。對(duì)于一個(gè)平均體重的成年人,每走1公里消耗的熱量在60卡到70卡。如果鍛煉者較胖或運(yùn)動(dòng)速度較慢,一般消耗的熱量比較少,速度較快、地形差距較大時(shí),運(yùn)動(dòng)量也會(huì)增大,因此走路15公里大致消耗的熱量在900卡到1050卡。

走路作為一種較健康的運(yùn)動(dòng)方式,能為機(jī)體帶來許多好處,但不建議過量運(yùn)動(dòng),以免出現(xiàn)身體不適,一般以身體不感到疲勞為宜,同時(shí)輔以合理飲食、規(guī)律作息能更好消耗機(jī)體熱量。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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