很多朋友迷上了健身，想要練練大腿的肌肉，沒有去健身房，而是自己在家練。我雖然是醫(yī)生，但也是健身資深人士，天天都要練好幾組深蹲，因?yàn)獒t(yī)生這個(gè)職業(yè)需要久坐，大腿上的肉容易松松垮垮。這時(shí)，朋友們可能會(huì)疑惑，深蹲練的是大腿嗎？？？
?深蹲是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，是練大腿肌肉的王牌動(dòng)作，堅(jiān)持做還會(huì)起到減肥的作用。深蹲除了練大腿，還可以練手部、肩部、臀部。
這是深蹲的步驟??：
1.找一張椅子、板凳，手部交叉于胸前，眼睛看正前方。
2.蹲下去前，屁股稍微往后翹再蹲，但不過度折腰。
3.想象自己要往后坐下去，膝蓋不內(nèi)夾，重心放腳跟，身體與小腿的傾斜程度大約呈現(xiàn)平行。
4.起來時(shí)吐氣，專注在腳跟，往下踩。
?做深蹲的時(shí)候，我們要注意這些??：
?第一，量力而行。如果做杠鈴深蹲，其重量較大，不可盲目增加重量。
?第二，正確的動(dòng)作。弓腰塌背練深蹲是錯(cuò)誤、危險(xiǎn)的。做動(dòng)作時(shí)一定要注意抬頭。
?第三，合理的動(dòng)作節(jié)奏。深蹲時(shí)切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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做包皮手術(shù)要注意哪些問題
包皮手術(shù)一般是指包皮環(huán)切術(shù)。做包皮環(huán)切術(shù)可能需要合理飲食、注意衛(wèi)生、注意休息、使用藥物、定期復(fù)查等，有利于身體早日恢復(fù)。
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艾灸能治療HPV病毒嗎
HPV病毒通常指人乳頭瘤病毒。艾灸通常能夠緩解人乳頭瘤病毒引起的不適，但不能治療人乳頭瘤病毒。如果受到人乳頭瘤病毒感染，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，明確嚴(yán)重程度后，配合醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性改善。人乳頭瘤病毒通?？梢苑譃榈臀Ｐ?、中危型、高危型三種。人體感染低危型或中危型人乳頭瘤病毒后可能會(huì)出現(xiàn)尖銳濕疣、扁平疣、跖疣等皮損；若感染高危型人乳頭瘤病毒，可能會(huì)患上宮頸癌、陰莖癌等疾病。艾灸對(duì)于人乳頭瘤病毒并沒有治療作用，但艾灸具有疏經(jīng)通絡(luò)、扶陽固脫的作用，可以在一定程度上提高人體免疫力，增強(qiáng)人體抵抗人乳頭瘤病毒的能力，因此一般可以減輕人乳頭瘤病毒引起的身體不適。受到人乳頭瘤病毒感染后，患者可以遵醫(yī)囑使用阿昔洛韋片、更昔洛韋片、利巴韋林片等抗病毒藥物進(jìn)行治療。平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免與他人共用生活用品，以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。100次播放
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做過兩次人流會(huì)不會(huì)造成習(xí)慣性流產(chǎn)
人流一般是指人工流產(chǎn)。通常情況下，做過兩次人工流產(chǎn)不會(huì)造成習(xí)慣性流產(chǎn)。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。習(xí)慣性流產(chǎn)是指連續(xù)三次或三次以上的自然流產(chǎn)。通常情況下，做過兩次人工流產(chǎn)并不會(huì)直接造成習(xí)慣性流產(chǎn)的發(fā)生。習(xí)慣性流產(chǎn)可分為早期習(xí)慣性流產(chǎn)，是發(fā)生在妊娠12周以前；晚期習(xí)慣性流產(chǎn)，一般發(fā)生在妊娠12周-28周。其常見病因包括遺傳因素、胚胎染色體異常、內(nèi)分泌失調(diào)等，其主要臨床表現(xiàn)包括停經(jīng)、陰道流血以及陣發(fā)性腹痛等。一旦出現(xiàn)上述不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因，并根據(jù)不同的病因遵照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行針對(duì)性治療。人工流產(chǎn)手術(shù)后，患者應(yīng)當(dāng)注意保持充足的睡眠，避免熬夜，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。56次播放
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懷孕能吃烏雞白鳳丸嗎
懷孕是指妊娠。一般情況下，妊娠能吃烏雞白鳳丸?；颊咝枰卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。烏雞白鳳丸有烏雞（去毛爪腸）、鹿角膠、醋鱉甲等成分，其主要功效是調(diào)經(jīng)止帶、補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于治療月經(jīng)失調(diào)、氣血兩虛、腰膝酸軟等癥狀。藥物的禁忌尚不明確，對(duì)于妊娠的患者而言，若出現(xiàn)氣血失調(diào)的癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物來進(jìn)行治療。需要注意的是，服用藥物期間要避免吃辛辣、生冷的食物，如火鍋、冰激凌等。對(duì)藥物成分過敏的患者禁止服用藥物，感冒發(fā)熱的患者也不宜使用該藥物，若服用藥物1個(gè)月癥狀未緩解，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。建議患者在妊娠期間要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的情緒，適當(dāng)參加體育鍛煉，如散步、練瑜伽等，有利于后期順利妊娠。105次播放
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來月經(jīng)可以喝蒲公英泡的水嗎
一般情況下，若月經(jīng)規(guī)律正常，日常沒有不怕冷的癥狀，通?？梢栽趤碓陆?jīng)時(shí)喝蒲公英泡的水；如果女性的體質(zhì)較弱，月經(jīng)清稀、月經(jīng)量較少，一般不可以喝蒲公英泡的水。具體分析如下：1.可以喝：蒲公英富含維生素，能幫助身體排毒，具有美容養(yǎng)顏、清熱解毒、消腫散結(jié)的功效，若女性月經(jīng)周期規(guī)律正常，來月經(jīng)時(shí)一般可以用適量的蒲公英泡水喝，能起到養(yǎng)生保健的作用。2.不可以喝：蒲公英性寒，如果女性體質(zhì)較弱，月經(jīng)期經(jīng)血清稀量少，則不可以喝蒲公英泡的水，飲用后可能會(huì)加重體寒的情況，導(dǎo)致痛經(jīng)嚴(yán)重。若過量食用蒲公英水，還可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉腹痛等癥狀。蒲公英是一味中藥材，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量使用，若在使用時(shí)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)停止使用；若需要進(jìn)行相關(guān)疾病治療，應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)檢查，以采取針對(duì)性治療方案。94次播放
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坐月子可以吃蒜苗嗎
坐月子是指產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期通常可以吃蒜苗，通常對(duì)身體沒有不良影響。在產(chǎn)褥期，女性經(jīng)常臥床休息，導(dǎo)致缺乏運(yùn)動(dòng)，消化能力變?nèi)酰赡軙?huì)出現(xiàn)便秘的情況。蒜苗富含多種維生素、纖維素，可以加快腸道的蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)人體排便，具有防止便秘的功效。此外，適量吃蒜苗，可以將蒜苗中的胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)充進(jìn)人體，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，有利于身體快速修復(fù)。所以，產(chǎn)褥期吃蒜苗一般不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良的影響。建議產(chǎn)褥期吃比較溫和的食物，少吃生冷、刺激食物，以免刺激胃腸，導(dǎo)致消化不良。同時(shí)應(yīng)注意休息，避免熬夜，有助于身體快速恢復(fù)。如果產(chǎn)褥期女性身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。286次播放
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割完包皮尿不出來怎么辦
割完包皮尿不出來可以通過飲食調(diào)理、生活調(diào)理、物理治療、藥物治療這些方式進(jìn)行調(diào)理。
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吃了扎來普隆效果不是很好應(yīng)該怎么辦
扎來普隆的功效是鎮(zhèn)靜、催眠，副作用有輕微的頭痛、嗜睡、眩暈、口干、出汗、腹痛等。屬于國家特殊管理藥物，不建議擅自使用如果患者失眠，吃了扎來普隆效果不好，還可以通過日常調(diào)理來改善癥狀，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用中成藥和苯二氮卓類藥物。1.日常調(diào)理：失眠可能是壓力大、情緒不良等因素導(dǎo)致的，建議患者保持良好的心情，適當(dāng)緩解壓力，白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解失眠癥狀。2.中成藥：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥來輔助治療。如谷維素片、棗仁安神膠囊、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液等。3.苯二氮卓類藥物：如果患者服用中成藥作用不明顯，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用氯硝西泮片、咪達(dá)唑侖注射液、阿普唑侖片等苯二氮卓類藥物，具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠、抗驚厥等作用，可以在一定程度上緩解失眠癥狀。由于個(gè)體差異，部分患者使用藥物后，效果可能會(huì)有所不同，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
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包皮手術(shù)斑點(diǎn)多會(huì)不會(huì)增加手術(shù)的難度
包皮手術(shù)斑點(diǎn)多不會(huì)增加手術(shù)的難度。包皮過長容易誘發(fā)包皮龜頭炎癥或早泄，這時(shí)患者可以進(jìn)行包皮手術(shù)，常見的有包皮環(huán)切術(shù)，就是對(duì)過長的包皮進(jìn)行切除，即在陰莖背部直切一個(gè)口，將多余的包皮切掉，讓龜頭裸露出來。包皮手術(shù)斑點(diǎn)多，通常不會(huì)增加手術(shù)難度，但是部分患者手術(shù)后可能出現(xiàn)排尿疼痛、排尿困難、感染等風(fēng)險(xiǎn)。但這些風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的幾率比較低，建議患者不要過于擔(dān)心，建議手術(shù)后做好局部衛(wèi)生護(hù)理，盡量飲食清淡。
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嘔吐吃什么藥比較好
嘔吐多見于消化系統(tǒng)疾病、顱內(nèi)感染性疾病、腦血管疾病。不同的誘因適宜服用的藥物類型會(huì)有不同，有一定的差異性。
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寶寶5個(gè)月斜頸還能調(diào)嗎
5個(gè)月寶寶斜頸一般能調(diào)整，可通過手法矯正、體位訓(xùn)練、物理治療等方式干預(yù)。斜頸可能與產(chǎn)傷、肌肉發(fā)育異常、習(xí)慣性姿勢(shì)等因素有關(guān)，表現(xiàn)為頭部固定偏向一側(cè)、頸部活動(dòng)受限等癥狀。1、手法矯正由專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行輕柔的頸部牽拉和按摩，幫...0次瀏覽
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女人皮膚松弛吃什么食物有緊膚效果
女性皮膚松弛時(shí)，可以適量吃富含膠原蛋白的豬蹄、含抗氧化物質(zhì)的藍(lán)莓、含維生素C的獼猴桃、含歐米伽-3脂肪酸的三文魚、含大豆異黃酮的豆腐等食物，有助于改善皮膚彈性。日常飲食需均衡搭配，避免高糖高脂食物，同時(shí)配合適度運(yùn)動(dòng)與防曬...0次瀏覽
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瞳孔越黑意味著什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數(shù)情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關(guān)。虹膜是眼球前部的環(huán)形結(jié)構(gòu)，其顏色取決于黑色素細(xì)胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關(guān)，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現(xiàn)藍(lán)色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著程...59次瀏覽
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新生兒后腦勺摸著有溝壑
新生兒后腦勺摸著有溝壑多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象，可能與顱骨發(fā)育過程中的骨縫結(jié)構(gòu)有關(guān)。少數(shù)情況下需警惕顱縫早閉等病理因素，建議通過兒科體檢或影像學(xué)檢查排除異常。新生兒顱骨由多塊骨板通過纖維組織連接構(gòu)成，骨縫處形成的溝壑感是生長...0次瀏覽
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肺動(dòng)脈狹窄心影呈
肺動(dòng)脈狹窄心影呈通常表現(xiàn)為肺動(dòng)脈段突出、心尖上翹、右心室增大等影像學(xué)特征。肺動(dòng)脈狹窄是一種先天性心臟病，主要由肺動(dòng)脈瓣發(fā)育異常、肺動(dòng)脈主干或分支狹窄等因素引起，可能伴隨呼吸困難、乏力、發(fā)紺等癥狀。1、肺動(dòng)脈段突出肺動(dòng)脈段...0次瀏覽
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吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì)消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。179次瀏覽
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玻璃體混濁漂浮物變多
玻璃體混濁漂浮物變多可能與年齡增長、用眼過度、眼部外傷、葡萄膜炎、視網(wǎng)膜病變等因素有關(guān)。玻璃體混濁通常表現(xiàn)為眼前出現(xiàn)點(diǎn)狀、線狀或蛛網(wǎng)狀陰影，隨眼球轉(zhuǎn)動(dòng)而飄動(dòng)。建議及時(shí)就醫(yī)，通過眼底檢查、B超等明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治...0次瀏覽
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為什么說嬰兒摔床沒事
嬰兒摔床是否沒事需結(jié)合具體情況判斷，多數(shù)情況下輕微摔床不會(huì)造成嚴(yán)重傷害，但少數(shù)情況可能引發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。嬰兒顱骨結(jié)構(gòu)特殊且身體柔韌性較好，輕微撞擊通常能被有效緩沖。若出現(xiàn)異常表現(xiàn)則需立即就醫(yī)。嬰兒從床上跌落時(shí)，由于高度有限且體重...
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心肌梗塞胸會(huì)痛三天嗎
心肌梗塞引起的胸痛通常持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)，極少持續(xù)三天。心肌梗塞是冠狀動(dòng)脈急性閉塞導(dǎo)致心肌缺血壞死的危重疾病，典型表現(xiàn)為壓榨性胸骨后疼痛，常伴隨冷汗、惡心等癥狀。心肌梗塞胸痛多呈現(xiàn)突發(fā)性、持續(xù)性特點(diǎn)，疼痛程度劇烈且難以緩...
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五個(gè)月寶寶拉奶瓣和黏液怎么回事
五個(gè)月寶寶拉奶瓣和黏液可能與喂養(yǎng)不當(dāng)、乳糖不耐受、胃腸功能紊亂、腸道感染、食物蛋白過敏等原因有關(guān)，可通過調(diào)整喂養(yǎng)方式、補(bǔ)充乳糖酶、使用益生菌、抗感染治療、回避過敏原等方式干預(yù)。1、喂養(yǎng)不當(dāng)母乳或配方奶喂養(yǎng)過量、過頻可能導(dǎo)...
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乙狀結(jié)腸炎怎么治療
乙狀結(jié)腸炎可通過調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。乙狀結(jié)腸炎通常由感染、免疫異常、遺傳、腸道菌群失衡、精神因素等原因引起。1、調(diào)整飲食飲食調(diào)整是乙狀結(jié)腸炎的基礎(chǔ)治療方式，患者應(yīng)避免辛辣刺激、油膩...0次瀏覽
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賁門失馳緩癥嚴(yán)重嗎怎么治療好
賁門失馳緩癥屬于功能性食管疾病，病情嚴(yán)重程度因人而異，可通過飲食調(diào)整、藥物治療、內(nèi)鏡下擴(kuò)張術(shù)、肉毒桿菌注射、手術(shù)治療等方式改善。賁門失馳緩癥可能與神經(jīng)退行性變、病毒感染、遺傳因素、自身免疫異常、精神心理因素等有關(guān)，通常表...
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6歲鞘膜積液消失了正常嗎
6歲鞘膜積液消失屬于正?，F(xiàn)象，多數(shù)情況下與生理性鞘膜積液自行吸收有關(guān)。鞘膜積液是陰囊內(nèi)液體積聚的常見表現(xiàn)，兒童多為先天性腹膜鞘狀突未閉合導(dǎo)致。兒童鞘膜積液可分為交通性和非交通性兩類，其中非交通性鞘膜積液更易自行消退。6歲...0次瀏覽
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玻璃體充血是不是眼底出血了
玻璃體充血不等于眼底出血，玻璃體充血是玻璃體內(nèi)血管擴(kuò)張或炎癥反應(yīng)，眼底出血?jiǎng)t是視網(wǎng)膜或脈絡(luò)膜血管破裂導(dǎo)致的出血。兩者發(fā)生部位和機(jī)制不同，但可能同時(shí)存在。玻璃體充血通常由眼部炎癥、外傷引起，表現(xiàn)為眼前漂浮物增多、視物模糊，...0次瀏覽
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口腔皰疹有潛伏期嗎
口腔皰疹通常有潛伏期，一般為2-12天。口腔皰疹是由單純皰疹病毒1型感染引起的，病毒進(jìn)入人體后會(huì)在神經(jīng)節(jié)內(nèi)潛伏，當(dāng)免疫力下降時(shí)可能激活并引發(fā)癥狀。單純皰疹病毒1型感染后，病毒會(huì)通過皮膚或黏膜的微小破損進(jìn)入人體，隨后沿著神...0次瀏覽
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成人拉肚子發(fā)燒是怎么回事
成人拉肚子發(fā)燒可能由急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、食物中毒、腸道病毒感染、炎癥性腸病等原因引起，可通過補(bǔ)液治療、抗生素治療、止瀉藥物、退熱藥物、調(diào)整飲食等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免自行用藥延誤病情。1、急性胃腸炎急性...0次瀏覽
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兒童神經(jīng)性嘔吐治療方法
兒童神經(jīng)性嘔吐可通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整飲食、藥物治療、物理干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。兒童神經(jīng)性嘔吐通常由心理因素、胃腸功能紊亂、前庭功能障礙、代謝異常、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變等原因引起。1、心理疏導(dǎo)兒童神經(jīng)性嘔吐可能與焦慮、壓力等...0次瀏覽
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心臟起搏器為什么放在右邊
心臟起搏器通常優(yōu)先放置在右側(cè)，主要與人體解剖結(jié)構(gòu)、操作便利性及并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。心臟起搏器植入位置的選擇需綜合考慮鎖骨下靜脈路徑、電極導(dǎo)線走向及術(shù)后護(hù)理等因素。右側(cè)鎖骨下靜脈的解剖路徑更平直，電極導(dǎo)線進(jìn)入上腔靜脈后可直接抵...0次瀏覽
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經(jīng)常便秘看什么科
經(jīng)常便秘可以看消化內(nèi)科或肛腸科，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、痔瘡、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。1、消化內(nèi)科消化內(nèi)科是處理便秘的首選科室，主要針對(duì)功能性便秘和器質(zhì)性腸道疾病。長期便秘可能與膳食纖維攝入不...0次瀏覽
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腸系膜血栓會(huì)引起腹水嗎
腸系膜血栓可能會(huì)引起腹水。腸系膜血栓通常由血液高凝狀態(tài)、血管內(nèi)皮損傷、血流淤滯等因素引起，可能導(dǎo)致腸道缺血、壞死，進(jìn)而引發(fā)腹水。建議患者及時(shí)就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，明確診斷后積極治療。腸系膜血栓形成后，腸道血液供應(yīng)受阻，腸道...0次瀏覽
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胰腺引起的腰疼是什么癥狀
胰腺引起的腰疼通常表現(xiàn)為上腹部持續(xù)性鈍痛或脹痛，可能向腰背部放射，常伴隨惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。胰腺疾病主要有急性胰腺炎、慢性胰腺炎、胰腺囊腫、胰腺腫瘤等。1、急性胰腺炎急性胰腺炎引起的腰疼多為突發(fā)劇烈上腹痛，疼痛可呈刀...0次瀏覽
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寶寶吃雞蛋后噴射嘔吐是怎么回事
寶寶吃雞蛋后噴射嘔吐可能與食物過敏、消化不良、急性胃腸炎、食物中毒、腸套疊等原因有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式處理。噴射性嘔吐是胃內(nèi)容物經(jīng)高壓快速噴出，需警惕消化道梗阻或嚴(yán)重過敏反應(yīng)。1、食物過敏雞蛋蛋白...0次瀏覽
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鹽酸伐地那非片的功效作用是什么？
對(duì)男性朋友來講，他們對(duì)陽痿這種疾病一點(diǎn)也不陌生，因?yàn)楹芏嗄行钥赡芏紩?huì)有陽痿癥狀，而且陽痿屬于比較常見多發(fā)的男性性功能障礙疾病之一，很多男性朋友發(fā)現(xiàn)自己有陽痿癥狀后會(huì)有點(diǎn)接受不了，也敢說，不好意思去醫(yī)院治療，就這么一拖再拖，殊不知，得了陽痿及時(shí)治療是關(guān)鍵，因?yàn)椴?/div>4371次瀏覽
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抑郁癥最常見的癥狀就是思維比較遲緩，當(dāng)然情緒是非常悲觀的，抑郁癥發(fā)生之后，如果不加以控制也會(huì)直接威脅到生命，因?yàn)橛行┤丝赡軙?huì)有自殺的念頭，患有抑郁癥可以在醫(yī)生的建議下使用樂孚亭，那么下面來看一下樂孚亭的使用有什么禁忌呀?樂孚亭禁忌1、有癲癇病史者禁用本品。2、4221次瀏覽
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