減肥不吃碳水會(huì)怎么樣

碳水一般指碳水化合物，減肥期間若長(zhǎng)時(shí)間不吃碳水化合物可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖等情況，但無(wú)法一概而論。碳水化合物在機(jī)體中存在形式是葡萄糖、糖原和含糖的復(fù)合物，碳水化合物是為生命細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成份，以及主要提供能量的物質(zhì)。若減肥期間長(zhǎng)時(shí)間不攝入碳水化合物，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的營(yíng)養(yǎng)的成分，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖、脫發(fā)、皮膚干燥、乏力等情況。但由于個(gè)體存在一定的差異性，出現(xiàn)的情況也無(wú)法一概而論。對(duì)于有減肥需求的人群而言，建議以科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥。可以適當(dāng)少攝入碳水化合物，但切勿長(zhǎng)期不攝入碳水化合物。飲食調(diào)理的同時(shí)，應(yīng)該配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、打羽毛球、打太極、打籃球、跳繩等，需結(jié)合自身情況，選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

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大米炒姜絲可以減肥嗎

大米炒姜絲不可以減肥，但具有一定輔助減肥的作用，不會(huì)引起增肥，肥胖人群可放心食用。大米作為生活中常見(jiàn)的食物，本身都不具備減肥作用，且由于其內(nèi)部碳水化合物含量較高，過(guò)多食用反而會(huì)引起增肥。但是，大米炒熟后其內(nèi)部所含的碳水化合物會(huì)受到破壞，含量降低，食用后一般也不會(huì)引起增肥，所以肥胖人群可以放心食用。同時(shí)，姜絲是生姜切絲而成，而生姜是一種藥食同源的中藥，具有解毒、解表散寒等功效，本身也不具備減肥作用，但對(duì)于因體內(nèi)濕氣嚴(yán)重引起肥胖的人群，可通過(guò)祛除體內(nèi)寒濕氣的方式，起到輔助減肥的作用。飲食對(duì)肥胖的影響主要表現(xiàn)在避免肥胖人群肥胖的情況加重，但通常不具備減肥作用。建議肥胖人群平時(shí)多進(jìn)行跑步、游泳等鍛煉，通過(guò)消耗體內(nèi)熱量、脂肪的方式達(dá)到減肥目的。

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減肥能吃藕片嗎

減肥期間可以吃藕片，但應(yīng)避免大量食用，還應(yīng)注意藕片的烹制方式。對(duì)于正在減肥的人群，日常可以適當(dāng)吃藕片，因?yàn)榕浩泻?、蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素、維生素以及多種微量元素，可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)提高機(jī)體免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)等有一定好處。由于藕片中還含有脂肪、碳水化合物，且性涼，所以減肥者應(yīng)避免長(zhǎng)期、大量食用，防止影響減肥效果或誘發(fā)機(jī)體出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。減肥人群應(yīng)盡量選擇吃水煮藕片，避免吃油炸藕片、桂花藕片等，亦會(huì)對(duì)減肥結(jié)果造成影響。建議減肥者注意飲食合理性，控制含糖、碳水化合物、脂肪等食物的攝入。日常還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、騎自行車、跳操、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗機(jī)體多余脂肪、熱量。

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