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運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間脂肪分解達(dá)到高峰

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一般持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,脂肪分解會(huì)達(dá)到高峰狀態(tài)。

通常在運(yùn)動(dòng)剛開始時(shí),身體主要以消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原作為能量來(lái)源。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng),在10-20分鐘時(shí),糖原的消耗逐漸增加,血液中的葡萄糖和肝糖原會(huì)被大量利用,血糖水平開始下降,身體會(huì)逐漸啟動(dòng)脂肪分解來(lái)補(bǔ)充能量。當(dāng)運(yùn)動(dòng)到30分鐘左右,脂肪分解的速度會(huì)逐漸加快,更多的脂肪酸被釋放進(jìn)入血液,在細(xì)胞內(nèi)被氧化分解產(chǎn)生能量,以滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的需求,此時(shí)脂肪分解會(huì)到達(dá)高峰。但脂肪分解高峰可能會(huì)受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響,因此如果想要達(dá)到減脂的效果,應(yīng)持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

日常生活中可以結(jié)合有氧和無(wú)氧進(jìn)行鍛煉,但要注意循序漸進(jìn),避免不正確的運(yùn)動(dòng)方式,影響身體健康,導(dǎo)致肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷等。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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