高中生通過飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)減肥,可以吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素,且低熱量的食物,每天需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
高中正處于生長發(fā)育的重要階段,在此階段需要保證充足營養(yǎng)攝入。如果高中生減肥需要控制當(dāng)天攝入的熱量。平時(shí)可以適量吃雞胸肉、牛肉等含優(yōu)質(zhì)蛋白、低熱量的食物,以及西紅柿、黃瓜、青菜、白菜等熱量低、維生素含量高的食物。高中生減肥還需要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)有利于消化機(jī)體脂肪,可以有減肥的效果。
建議高中生減肥時(shí),要保證營養(yǎng)攝入,避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。另外,平時(shí)需要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣,避免暴飲暴食。此外,高中生壓力比較大,這段時(shí)間要注意勞逸結(jié)合,要保持心情放松,避免過度焦慮。
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