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失眠煩躁該怎么辦呢

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現(xiàn)在的生活節(jié)奏如此之快,工作壓力也很大,心理負擔重的人就愛容易發(fā)生失眠的現(xiàn)象,失眠會導致身體免疫力下降,入睡困難會影響工作和學習,嚴重的還會引起抑郁癥,所以對于失眠煩躁我們不能忽視,那么到底失眠煩躁該怎么辦呢?今天我給大家分享一些治療失眠的方法。

如果只是輕度失眠,建議睡覺前拿一個蘋果或者橙子,切為兩半,一半吃掉,另一半放枕頭邊,蘋果和橙子的香甜味道會讓我們很快入眠,如果怕把水果壓壞弄臟床單的朋友可以換成薰衣草香囊,薰衣草具有安神的功效。

睡前按摩法,臨睡前按摩足部,都可以讓人很快入睡,特別推薦熱水泡腳后按摩,水溫熱一些,可以舒緩一天的疲勞,而且因為足部穴位很多,熱水可以促進血液循環(huán),對于勞累壓力大造成失眠的朋友來說是一種享受型祛除失眠的方法。

睡前喝一杯牛奶,牛奶中有兩種催眠物質(zhì),一直是色氨酸一種是肽類,兩種物質(zhì)可以讓人全身舒適,有利于解除疲勞然后入睡。牛奶催眠的方法,對于體虛精神衰弱造成的失眠有現(xiàn)在的療效。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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