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PC肌鍛煉對(duì)男性有什么好處?男性朋友看過來!

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?PC肌鍛煉,是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動(dòng)。

?其實(shí)這個(gè)所謂的“PC肌鍛煉”,就是凱格爾運(yùn)動(dòng),這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉盆底肌的。

??對(duì)男性來說,可以改善肌肉狀態(tài),有助于提高對(duì)射精的控制能力,還可以在一定程度上預(yù)防一些疾病。

????PC肌鍛煉能促進(jìn)盆底肌收縮、舒張,幫助穩(wěn)定盆底,從而增加穩(wěn)定性。

????這個(gè)鍛煉,還能改善泌尿生殖系統(tǒng)的血液供應(yīng),改善肌肉組織的功能,幫助預(yù)防尿失禁。

????PC肌鍛煉,還能在一定程度上提高控制射精的能力,幫助提高男性的性功能

?不過,在鍛煉的時(shí)候,要注意正確的鍛煉方法,而且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才有效果。

平躺在瑜伽墊上,然后彎曲雙膝。接著收縮臀部的肌肉,然后向上提肛。保持骨盆底肌肉收縮的狀態(tài)5秒鐘,然后放松。

?我也在這里提醒大家,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是有好處的。除了這個(gè)PC肌鍛煉之外,深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等,也有助于男性的健康。

????深蹲:身體直立,膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)完全伸展,然后下蹲至所需的深度,再站起到初始位置。

????提肛:收縮肛門肌肉,向上提起,保持3-5秒,然后緩慢放松,放松10秒左右后,再次收縮。

????做俯臥撐:雙手撐地,手掌盡量靠近。身體挺直,屈臂收肘,靠近身體兩側(cè),身體平直下降到肩肘處于同一平面,然后將身體平直撐起。

????仰臥起坐:平躺在墊子上,腿自然彎曲。雙手放在耳朵兩側(cè),起身的時(shí)候雙手觸膝,然后倒下,重復(fù)動(dòng)作。

?希望這些科普能幫助到大家,也希望大家保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,有個(gè)健康的身體。??

?如果大家也有運(yùn)動(dòng)、健身方面的問題,也可以在評(píng)論區(qū)留言。??

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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