前兩周有粉絲朋友給我發(fā)私信，說(shuō)他最近在健身，小臂的肌肉不夠發(fā)達(dá)，想知道可以怎樣練，于是來(lái)咨詢醫(yī)生。我跟他說(shuō)，訓(xùn)練小臂肌肉的方法，還是比較多的。
我給他介紹了幾種，比如杠鈴彎舉、引體向上，還可以使用啞鈴進(jìn)行彎舉，可采取坐姿，幫助鍛煉小臂的肌肉，都是不錯(cuò)的。具體的方法都在圖里了，大家可以前往查看，有條件的可以跟著練一練。
同時(shí)我也提醒他注意合理運(yùn)動(dòng)，一定要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全，運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)休息、補(bǔ)水。
這位粉絲朋友按照我的建議鍛煉著，昨天給我發(fā)消息，給我看了照片，小臂稍微有些線條了，還是有一定的效果。
大家也可以適當(dāng)鍛煉，如果有什么不懂的，也可以給我發(fā)私信，或者在評(píng)論區(qū)留言，我會(huì)為大家解答的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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小青柑普洱茶的功效與作用有哪些
小青柑普洱茶的功效與作用通常有開胃消食、輔助減肥、收縮血管、預(yù)防心血管疾病、養(yǎng)肝護(hù)胃等，建議適量飲用，以免引起不適癥狀。1.開胃消食：小青柑普洱茶的主要成分是青柑和普洱茶，小青柑中富含揮發(fā)油，能夠有效促進(jìn)消化液的分泌以及促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有開胃與促進(jìn)消化的作用，適用于食欲不振、消化不良的人群。2.輔助減肥：小青柑還富含脂肪分解酶、茶多酚，脂肪分解酶能夠有效分解脂肪，茶多酚能夠協(xié)助溶解人體脂肪，所以能夠起到輔助減肥的作用。3.收縮血管：小青柑普洱茶中含有麥芽堿，此物質(zhì)能夠有效收縮血管，減輕支氣管炎和支氣管哮喘引起的咳嗽、咳痰等不適癥狀。4.預(yù)防心血管疾?。盒∏喔讨械闹久改軌蛟鰪?qiáng)血管的彈性，從而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的作用。5.養(yǎng)肝護(hù)胃：小青柑普洱茶的茶湯進(jìn)入胃腸道后能夠保護(hù)胃黏膜，能夠一定程度上起到保護(hù)作用，同時(shí)還能起到消化作用，從而減輕肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。小青柑普洱茶中含有一定量的鞣酸，不建議空腹飲用，以免刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃腸不適。同時(shí)還需注意休息，避免熬夜，能夠有效促進(jìn)身體健康。113次播放
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面部精油刮痧后需要洗臉嗎
面部精油刮痧后一般需要洗臉，但是應(yīng)避免立即洗臉，以免對(duì)皮膚造成傷害。面部精油刮痧通?？梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，從而起到一定的緩解疲勞的作用，而且精油中富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性。一般情況下，面部精油刮痧后需要洗臉，但是需要在皮膚自然吸收精油后使用溫水洗臉，以減少對(duì)皮膚的刺激。因?yàn)槊娌烤凸勿鸷蟮钠つw較為脆弱，并且毛孔正處于張開的狀態(tài)，立即洗臉可能會(huì)對(duì)皮膚造成刺激。在日常生活中，建議保持皮膚的清潔、衛(wèi)生，適量飲用溫開水，有利于補(bǔ)充水分，避免皮膚過(guò)度干燥。如果出現(xiàn)不適癥狀，還需立即前往醫(yī)院檢查，并且積極接受治療。55次播放
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清音丸和黃氏響聲丸哪個(gè)效果好
一般沒(méi)有“清音丸和黃氏響聲丸哪個(gè)效果好”這一說(shuō)法，二者的功效存在差異，效果通常均比較好，但需遵醫(yī)囑用藥。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)積極就診，不應(yīng)盲目治療。清音丸的功效一般是清熱利咽、生津潤(rùn)燥，可以改善肺熱津虧導(dǎo)致的咽干、咽痛等不適癥狀。黃氏響聲丸通常有疏風(fēng)清熱、利咽開音、化痰等作用，主要用于緩解聲音嘶啞、咽痛、痰多等不適癥狀。清音丸和黃氏響聲丸的功效雖然有相似之處，但仍存在一定的差異，遵醫(yī)囑用藥的效果一般均比較好。如果需要用藥，應(yīng)提前咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇針對(duì)性的藥物，以免藥不對(duì)癥影響身體康復(fù)。服用清音丸或黃氏響聲丸期間，需避免吃辛辣的食物，比如大蒜、芥末等，避免飲酒、抽煙，否則容易影響病情好轉(zhuǎn)。1149次播放
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來(lái)月經(jīng)能不能慢跑20分鐘
如果女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，身體沒(méi)有異常情況，通常能慢跑20分鐘；如果女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，身體出現(xiàn)腹痛、乏力等癥狀，一般不能慢跑20分鐘。1.能：如果女性的身體較為健康，可能來(lái)月經(jīng)時(shí)身體也沒(méi)有明顯的異常情況，通常可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑20分鐘，可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝毒素，還可以幫助經(jīng)血的排出。2.不能：如果女性來(lái)月經(jīng)時(shí)身體出現(xiàn)不適，如腹痛、腰酸、乏力等癥狀，通常不能慢跑20分鐘，否則可能會(huì)在慢跑后加重不適癥狀，還可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。女性可以在來(lái)月經(jīng)時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、打太極拳等，但應(yīng)根據(jù)自身的身體情況而定，切不可逞強(qiáng)，以免引發(fā)身體不適，造成嚴(yán)重后果。在月經(jīng)期間還應(yīng)注意休息，避免熬夜和過(guò)度勞累。49次播放
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懷孕初期喝酒對(duì)胎兒有影響嗎
懷孕是指妊娠。一般情況下，妊娠初期喝酒對(duì)胎兒是會(huì)造成一定的影響的。具體情況如下：妊娠初期，胎兒發(fā)育還不夠穩(wěn)定，乙醇屬于致癌的物質(zhì)，大量飲酒后可能會(huì)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)造成一定的影響，很可能會(huì)出現(xiàn)胎兒畸形的問(wèn)題。飲酒后，乙醇成分可能會(huì)對(duì)子宮造成刺激，嚴(yán)重情況下，可能會(huì)出現(xiàn)死胎或流產(chǎn)的后果。如果孕婦在妊娠初期大量飲酒，子宮可能出現(xiàn)異常收縮，還可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出生后智力低下、身體虛脫、胎兒乙醇綜合征等一系列疾病。建議孕婦在妊娠初期避免飲酒，以免對(duì)胎兒和孕婦自身的身體健康造成嚴(yán)重影響。如果在不知情的情況下飲酒，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行診斷并治療。妊娠期間，要合理休息，避免性生活，注意保暖。避免熬夜，飲食清淡，保持心情愉悅，定期去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查。134次播放
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房室結(jié)雙徑路手術(shù)怎么做
房室結(jié)雙徑路屬于心律失常的一種類型，通常需要治療。手術(shù)治療房室結(jié)雙徑路的主要方法是通過(guò)電生理學(xué)導(dǎo)管技術(shù)進(jìn)行射頻消融手術(shù)，房室結(jié)雙徑路手術(shù)的步驟包括患者評(píng)估、電生理學(xué)檢查、射頻消融、監(jiān)測(cè)和確認(rèn)、術(shù)后康復(fù)等。
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保護(hù)膝關(guān)節(jié)的4個(gè)方法
一般情況下，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的4個(gè)方法有學(xué)會(huì)戴護(hù)膝、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、鍛煉股四頭肌。具體內(nèi)容如下：
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打吊瓶突然心慌心悶的厲害是什么原因，怎么治療
打吊瓶即輸液，輸液時(shí)心慌心悶可能是暈針、輸液速度過(guò)快、藥物過(guò)敏等原因引起的。誘因不同，治療方法不同，需具體分析對(duì)因治療。
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肺心病不能完全治好，但經(jīng)過(guò)規(guī)范治療后可延緩病情進(jìn)展。治療該病首先要改善心功能不全，發(fā)生肺內(nèi)血栓則要進(jìn)行溶栓或取栓治療，還要應(yīng)用支氣管舒張劑、祛痰藥等對(duì)癥治療。
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心臟病人吃什么營(yíng)養(yǎng)品
心臟病人可以吃的營(yíng)養(yǎng)品包括食物和藥物，食物主要是薏苡仁、黑芝麻、黃豆等；藥物主要是鹽酸曲美他嗪片、輔酶Q10片等。
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直腸癌手術(shù)后腸粘連怎么辦能治好嗎
直腸癌手術(shù)后腸粘連可通過(guò)藥物治療、物理治療、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療等方式改善，多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療能緩解癥狀。腸粘連通常由手術(shù)創(chuàng)傷、炎癥反應(yīng)、組織修復(fù)異常等因素引起，可能伴隨腹痛、腹脹、排便困難等癥狀。1、藥物治療腸粘連患者可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等抗生素控制感染，減輕炎癥反應(yīng)。粘連嚴(yán)重時(shí)可能需使用注射用糜蛋白酶促進(jìn)纖維蛋白溶解，...187次瀏覽
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寶寶5個(gè)月斜頸還能調(diào)嗎
5個(gè)月寶寶斜頸一般能調(diào)整，可通過(guò)手法矯正、體位訓(xùn)練、物理治療等方式干預(yù)。斜頸可能與產(chǎn)傷、肌肉發(fā)育異常、習(xí)慣性姿勢(shì)等因素有關(guān)，表現(xiàn)為頭部固定偏向一側(cè)、頸部活動(dòng)受限等癥狀。1、手法矯正由專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行輕柔的頸部牽拉和按摩，幫...0次瀏覽
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口腔皰疹通常有潛伏期，一般為2-12天?？谇话捳钍怯蓡渭儼捳畈《?型感染引起的，病毒進(jìn)入人體后會(huì)在神經(jīng)節(jié)內(nèi)潛伏，當(dāng)免疫力下降時(shí)可能激活并引發(fā)癥狀。單純皰疹病毒1型感染后，病毒會(huì)通過(guò)皮膚或黏膜的微小破損進(jìn)入人體，隨后沿著神...0次瀏覽
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成人拉肚子發(fā)燒可能由急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、食物中毒、腸道病毒感染、炎癥性腸病等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)液治療、抗生素治療、止瀉藥物、退熱藥物、調(diào)整飲食等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免自行用藥延誤病情。1、急性胃腸炎急性...0次瀏覽
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五個(gè)月寶寶拉奶瓣和黏液怎么回事
五個(gè)月寶寶拉奶瓣和黏液可能與喂養(yǎng)不當(dāng)、乳糖不耐受、胃腸功能紊亂、腸道感染、食物蛋白過(guò)敏等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整喂養(yǎng)方式、補(bǔ)充乳糖酶、使用益生菌、抗感染治療、回避過(guò)敏原等方式干預(yù)。1、喂養(yǎng)不當(dāng)母乳或配方奶喂養(yǎng)過(guò)量、過(guò)頻可能導(dǎo)...
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賁門失馳緩癥屬于功能性食管疾病，病情嚴(yán)重程度因人而異，可通過(guò)飲食調(diào)整、藥物治療、內(nèi)鏡下擴(kuò)張術(shù)、肉毒桿菌注射、手術(shù)治療等方式改善。賁門失馳緩癥可能與神經(jīng)退行性變、病毒感染、遺傳因素、自身免疫異常、精神心理因素等有關(guān)，通常表...
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玻璃體混濁漂浮物變多可能與年齡增長(zhǎng)、用眼過(guò)度、眼部外傷、葡萄膜炎、視網(wǎng)膜病變等因素有關(guān)。玻璃體混濁通常表現(xiàn)為眼前出現(xiàn)點(diǎn)狀、線狀或蛛網(wǎng)狀陰影，隨眼球轉(zhuǎn)動(dòng)而飄動(dòng)。建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)眼底檢查、B超等明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治...0次瀏覽
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新生兒后腦勺摸著有溝壑多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象，可能與顱骨發(fā)育過(guò)程中的骨縫結(jié)構(gòu)有關(guān)。少數(shù)情況下需警惕顱縫早閉等病理因素，建議通過(guò)兒科體檢或影像學(xué)檢查排除異常。新生兒顱骨由多塊骨板通過(guò)纖維組織連接構(gòu)成，骨縫處形成的溝壑感是生長(zhǎng)...0次瀏覽
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益氣補(bǔ)血片是生活中較常見(jiàn)的藥物，許多人可能不了解藥品的具體信息，因此他們不敢在生活中隨便使用這種藥物,而且藥物的使用總需要醫(yī)生的指導(dǎo)才可，不然容易濫用錯(cuò)用，那么益氣補(bǔ)血片成份有哪些?功效是什么?益氣補(bǔ)血片成分包括生生曬參、當(dāng)歸、黃芪、大棗、字、制何首烏、陳皮，4303次瀏覽
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芙露飲適應(yīng)癥是什么?哪些患者適合用藥
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成都倍特替諾福韋一天要吃幾次
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步很大，可用于疾病的藥物也在不斷增加。不同的藥物往往效果不同，適合不同的人。當(dāng)然也有不同的條件，市場(chǎng)上的銷售價(jià)格也會(huì)不一樣。成都倍特替諾福韋這種藥物很多人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，使用這種藥物前要先了解用法。那么，成都倍特替諾福韋一天要吃幾次呢?成都倍特替諾4301次瀏覽
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