99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

老人常喝牛奶對(duì)身體有哪些好處？

患者：女，35歲

病情描述:
我想給家里的老人孩子常買(mǎi)牛奶喝，請(qǐng)問(wèn)老人孩子常喝牛奶有哪些好處？

共1個(gè)回答

陳啟眾副主任醫(yī)師去掛號(hào): 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

老人常喝牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善肌肉功能、調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力、維持心血管健康有積極作用。

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

牛奶富含鈣和維生素D，鈣是骨骼的主要成分，維生素D促進(jìn)鈣吸收。老年人骨量流失加速，每日攝入300毫升牛奶可滿足約三分之一鈣需求，配合曬太陽(yáng)有助于減緩骨質(zhì)疏松進(jìn)展。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。

2、改善肌肉功能

牛奶中的乳清蛋白含支鏈氨基酸，能刺激肌肉蛋白合成。老年人肌肉流失率較高，規(guī)律飲用牛奶可幫助維持肌肉量和力量，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。建議在早餐或運(yùn)動(dòng)后飲用，吸收效果更佳。

3、調(diào)節(jié)腸道菌群

牛奶中的乳鐵蛋白和益生菌發(fā)酵產(chǎn)物（如酸奶）能促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖，抑制致病菌生長(zhǎng)。老年人胃腸功能減退，適量飲用發(fā)酵乳制品可改善便秘，但急性胃腸炎期間應(yīng)暫停。

4、增強(qiáng)免疫力

牛奶中的免疫球蛋白和乳過(guò)氧化物酶具有抗菌活性，維生素A和鋅參與免疫調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期飲用可增強(qiáng)呼吸道和消化道黏膜防御能力，但發(fā)熱期間應(yīng)避免飲用以免加重痰液分泌。

5、維持心血管健康

牛奶中的鉀離子幫助平衡鈉含量，乳清蛋白肽具有輕度降壓作用。選擇低脂奶制品可減少飽和脂肪酸攝入，但嚴(yán)重心衰患者需控制每日液體總量，避免加重心臟負(fù)荷。

建議老年人每日飲用200-300毫升牛奶，優(yōu)先選擇巴氏殺菌奶或強(qiáng)化維生素D的牛奶。飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉可改用舒化奶或酸奶，合并高尿酸血癥者不宜過(guò)量。同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，促進(jìn)鈣質(zhì)沉積。定期監(jiān)測(cè)骨密度和血清鈣水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答