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肉類吃多了容易造成便秘嗎?

患者:女,31歲

病情描述:
最近聚會多,吃了很多肉食,總感覺胃不舒服、便秘,肉類吃多了容易造成便秘嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

肉類攝入過多可能引起便秘,常見原因包括膳食纖維不足、腸道蠕動減緩、水分?jǐn)z入不足以及腸道菌群失衡。

1、膳食纖維不足

肉類缺乏膳食纖維,過量食用會減少蔬菜水果攝入量,導(dǎo)致糞便體積不足難以刺激腸道蠕動。建議增加燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物。

2、腸道蠕動減緩

脂肪肉類消化時間長,可能延緩胃排空和腸道蠕動速度。日常可通過腹部按摩、規(guī)律運(yùn)動幫助促進(jìn)胃腸動力。

3、水分?jǐn)z入不足

肉類代謝需要更多水分,若未同步增加飲水易導(dǎo)致糞便干結(jié)。每日建議飲用至少1500毫升水,可搭配火龍果等高水分水果。

4、菌群失衡

長期高蛋白飲食可能抑制益生菌生長,影響腸道代謝功能??裳a(bǔ)充雙歧桿菌制劑或食用酸奶等發(fā)酵食品調(diào)節(jié)微生態(tài)。

便秘持續(xù)超過3天或伴隨腹痛便血需就醫(yī),必要時可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片等藥物。

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