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經(jīng)常熬夜要補(bǔ)充什么維生素?

患者:男,48歲

病情描述:
我是一名大車司機(jī),因?yàn)楣ぷ骶壒剩?jīng)常熬夜,經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常熬夜可能導(dǎo)致維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D等營養(yǎng)素流失,可以適量吃動物肝臟、全谷物、柑橘類水果、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、復(fù)合維生素B片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

動物肝臟富含維生素A,有助于緩解視疲勞;全谷物含有豐富B族維生素,可改善能量代謝;柑橘類水果提供維生素C,幫助抗氧化;深海魚含維生素D,調(diào)節(jié)鈣磷平衡。

二、藥物

維生素A軟膠囊可預(yù)防夜盲癥;復(fù)合維生素B片能緩解神經(jīng)疲勞;維生素C泡騰片增強(qiáng)免疫力;維生素D滴劑促進(jìn)鈣吸收,使用前需檢測血清水平。

長期熬夜者應(yīng)定期檢測維生素水平,避免過量補(bǔ)充,同時調(diào)整作息時間,保證充足睡眠。

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