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經(jīng)常喝濃茶好嗎?

患者:男,36歲

病情描述:
平時愛熬夜,所以在上班的時候老愛喝一些濃茶,特別想咨詢一下,經(jīng)常喝濃茶好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常飲用濃茶可能對健康產(chǎn)生不利影響,主要與咖啡因過量、胃腸刺激、鐵吸收障礙、睡眠紊亂等因素有關(guān)。

1、咖啡因過量

濃茶中咖啡因含量較高,過量攝入可能導(dǎo)致心悸、焦慮等癥狀。建議減少單次飲用量,選擇低咖啡因茶類如白茶。

2、胃腸刺激

茶多酚會刺激胃酸分泌,空腹飲用易引發(fā)胃痛。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲茶,可搭配點心飲用。

3、鐵吸收障礙

茶多酚會與食物中的鐵結(jié)合,長期可能影響鐵吸收。建議貧血人群避開餐后立即飲茶,間隔1小時以上。

4、睡眠紊亂

下午或晚間飲用濃茶可能干擾睡眠節(jié)律。存在睡眠障礙者應(yīng)將最后飲茶時間控制在午后3點前。

健康成年人每日飲用淡茶不宜超過4杯,可交替飲用菊花茶等花草茶。出現(xiàn)持續(xù)心悸、胃痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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