防輻射可通過減少輻射源接觸、加強(qiáng)物理防護(hù)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、定期監(jiān)測(cè)輻射量等方式實(shí)現(xiàn)。輻射暴露可能由自然環(huán)境、醫(yī)療檢查、電子設(shè)備等因素引起。
1、減少輻射源接觸
避免長(zhǎng)時(shí)間處于高輻射環(huán)境,如醫(yī)院放射科、核電站周邊等區(qū)域。使用電子設(shè)備時(shí)保持安全距離,手機(jī)通話建議使用耳機(jī)或免提功能。減少不必要的醫(yī)療影像檢查,如X光、CT等,需嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議。
2、加強(qiáng)物理防護(hù)
接觸輻射源時(shí)可穿戴含鉛防護(hù)服、佩戴防輻射眼鏡等專業(yè)裝備。居家環(huán)境中可在墻面添加防輻射涂料,選擇具有防輻射功能的玻璃。孕婦等特殊人群建議配備防輻射圍裙。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
適量增加海帶、紫菜等富碘食物,有助于減少放射性碘的吸收。多食用西紅柿、胡蘿卜等富含抗氧化物質(zhì)的食物,幫助修復(fù)輻射損傷的細(xì)胞。綠茶中的茶多酚也具有輔助防輻射作用。
4、改善生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息有助于提升機(jī)體抵抗力,減少輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,加速輻射物質(zhì)的排出。避免熬夜、酗酒等不良習(xí)慣,這些行為會(huì)降低身體對(duì)輻射的耐受性。
5、定期監(jiān)測(cè)輻射量
從事輻射相關(guān)職業(yè)者需按規(guī)定佩戴個(gè)人劑量計(jì),定期接受職業(yè)健康檢查。家庭可配備輻射檢測(cè)儀,監(jiān)測(cè)居住環(huán)境輻射水平。發(fā)現(xiàn)異常輻射量時(shí)應(yīng)及時(shí)聯(lián)系專業(yè)機(jī)構(gòu)處理。
日常生活中應(yīng)合理使用電子設(shè)備,避免將手機(jī)等物品長(zhǎng)時(shí)間貼身攜帶。保持室內(nèi)通風(fēng)良好,種植綠植如仙人掌、吊蘭等具有一定吸收輻射的作用。注意膳食均衡,適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體抗輻射能力。如工作需要長(zhǎng)期接觸輻射源,建議定期進(jìn)行專業(yè)體檢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能的健康隱患。