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晚餐怎么吃營養(yǎng)又健康?

患者:女,27歲

病情描述:
晚餐總是隨便應付,零食、水果、很少吃主食,長期這樣沒營養(yǎng),晚餐怎么吃營養(yǎng)又健康?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚餐主食還是不能缺的,而晚餐的主食可以以稀食為主。男性的晚餐主食量應為2-3兩左右(生食劑量),女性為1~2兩左右,老年人最好喝一些粥類食物;另外,晚餐也要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質脂肪類吃得越少越好。
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