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熬夜以后應(yīng)該吃什么呢?

患者:女,23歲 提問于2025-07-18 17:14

病情描述:
我最近因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常熬夜,在熬夜以后應(yīng)該吃什么呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

熬夜后可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、全麥面包、酸奶等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物。建議及時(shí)調(diào)整作息,必要時(shí)就醫(yī)評估睡眠問題,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。



一、食物


香蕉富含鉀和鎂元素,有助于緩解神經(jīng)肌肉緊張;堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和維生素E,幫助修復(fù)細(xì)胞損傷;全麥面包提供緩釋能量,避免血糖波動(dòng);酸奶含益生菌和鈣質(zhì),調(diào)節(jié)腸道功能。



二、藥物


維生素B族片可改善能量代謝和神經(jīng)功能;褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘紊亂;谷維素緩解植物神經(jīng)功能失調(diào);安神補(bǔ)腦液輔助改善睡眠質(zhì)量。所有藥物均需醫(yī)生評估后使用,避免自行服用。



長期熬夜人群建議增加深色蔬菜、海魚等抗氧化物攝入,白天適度運(yùn)動(dòng)幫助夜間入睡,避免連續(xù)熬夜引發(fā)慢性疲勞綜合征。

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