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減肥時能吃些什么東西呢?

患者:女,23歲

病情描述:
我這一階段正在減肥,在減肥的時候吃一些什么,可以幫助增加減肥效果呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案,科學搭配飲食與運動。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質蛋白且脂肪含量低,能增強飽腹感;西藍花膳食纖維含量高,有助于延緩血糖上升;燕麥含有β-葡聚糖可調節(jié)血脂;蘋果含果膠促進腸道蠕動。

二、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑;左旋肉堿可促進脂肪酸氧化;二甲雙胍適用于胰島素抵抗人群;利拉魯肽通過延緩胃排空控制食欲。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間需保持每日熱量缺口,避免過度節(jié)食,建議搭配有氧運動與力量訓練,定期監(jiān)測體脂率變化。

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