99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

花生可以減肥是真的嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
聽說(shuō)減肥可以吃花生可以很快瘦下來(lái)，花生可以減肥是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

花生適量食用有助于減肥，但需控制攝入量?；ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、不飽和脂肪酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝。

1、增加飽腹感

花生中的膳食纖維和蛋白質(zhì)可延緩胃排空，減少后續(xù)進(jìn)食量。建議選擇原味花生，避免高鹽高糖加工產(chǎn)品。

2、促進(jìn)代謝

不飽和脂肪酸能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，維生素E具有抗氧化作用。每日攝入量控制在15-20克為宜。

3、營(yíng)養(yǎng)替代

用花生替代部分精制零食可降低總熱量攝入。注意搭配新鮮蔬菜水果保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

4、熱量控制

花生熱量較高，過(guò)量食用可能適得其反。建議搭配運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量，避免睡前食用。

減肥期間可適量食用水煮或烘烤花生，避免油炸花生制品，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
汤原县| 东源县| 弥勒县| 永年县| 梁河县| 贡觉县| 基隆市| 通州区| 龙州县| 开化县| 江口县| 开远市| 浦东新区| 台州市| 达州市| 买车| 新龙县| 泸溪县| 全州县| 汤原县| 汪清县| 大方县| 隆化县| 宁安市| 枝江市| 白玉县| 克东县| 东丽区| 西藏| 招远市| 集贤县| 霍邱县| 蛟河市| 大厂| 哈密市| 彭阳县| 霸州市| 东乌| 洛扎县| 鹿邑县| 大关县|