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減肥晚餐可以吃什么?

患者:女,27歲

病情描述:
平時減肥的時候一般是不吃晚餐了,減肥晚餐能吃什么?
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間晚餐可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片、番茄等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量,適合水煮或清蒸食用。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C,熱量低且能促進腸道蠕動,建議焯水涼拌或清炒。

3、燕麥片

燕麥片屬于低升糖指數(shù)主食,可延緩饑餓感,選擇無糖燕麥搭配無糖酸奶食用更佳。

4、番茄

番茄水分和番茄紅素含量高,能幫助代謝且熱量極低,可直接生食或制作蔬菜沙拉。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者,需注意可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖患者有效,用藥期間需監(jiān)測腎功能。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能抑制食欲并調(diào)節(jié)血糖,需皮下注射使用。

晚餐控制總熱量攝入的同時,建議配合半小時以上有氧運動,避免睡前兩小時進食,定期監(jiān)測體脂率變化。

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