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怎么吃能祛痘

患者：男，19歲

病情描述:
我臉上最近長(zhǎng)了很多的痘痘，我想吃些能祛痘的食物，該怎么吃？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

祛痘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素、避免致痘食物、配合藥物治療等方式改善。痘痘形成與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動(dòng)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高糖高脂食物攝入，如甜點(diǎn)、油炸食品。增加全谷物、蔬菜水果比例，每日飲水超過1500毫升，有助于調(diào)節(jié)皮脂腺功能。

2、補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素

適量補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、南瓜子，維生素A豐富食物如胡蘿卜、菠菜，以及含Omega-3脂肪酸的三文魚。這些營(yíng)養(yǎng)素具有抗炎和調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝作用。

3、避免致痘食物

乳制品特別是脫脂牛奶可能刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子，高碘食物如海帶可能加重炎癥反應(yīng)，辛辣食物可能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，建議長(zhǎng)痘期間限制攝入。

4、配合藥物治療

中重度痤瘡需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠等藥物，頑固性痘痘可能需要口服異維A酸或抗雄激素藥物治療。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免用手?jǐn)D壓痘痘，選擇無油配方的護(hù)膚品，若飲食調(diào)整后仍持續(xù)長(zhǎng)痘建議及時(shí)就診皮膚科。

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