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B型血該怎么注意飲食

患者:女,26歲

病情描述:
我聽說不同的血型,飲食也不同,我是B型血,該怎么注意飲食?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

B型血人群飲食需注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與新鮮蔬果,可適量食用羊肉、深海魚、低脂乳制品、西藍(lán)花等食物,避免過量攝入小麥制品與雞肉,同時(shí)建議根據(jù)個(gè)體差異咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。



1、優(yōu)質(zhì)蛋白


優(yōu)先選擇羊肉、兔肉等易消化的紅肉,每周攝入深海魚類補(bǔ)充不飽和脂肪酸,避免食用含凝集素的雞肉可能引發(fā)的消化不適。



2、乳制品選擇


適宜飲用低脂酸奶、羊奶等發(fā)酵乳制品,乳糖不耐受者可選無乳糖產(chǎn)品,避免全脂奶酪過量攝入影響血脂代謝。



3、谷物搭配


主食建議選擇燕麥、小米等低敏谷物,限制小麥制品攝入量,搭配藜麥等富含膳食纖維的粗糧維持腸道健康。



4、蔬果攝入


多食用西藍(lán)花、甘藍(lán)等十字花科蔬菜,水果選擇菠蘿、香蕉等高酶類品種,避免過量進(jìn)食番茄等茄科植物可能引發(fā)的炎癥反應(yīng)。



保持規(guī)律運(yùn)動與充足睡眠,定期監(jiān)測血脂血糖指標(biāo),出現(xiàn)消化不良或食物過敏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

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