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什么食物可以讓牙齒越吃越白呢?

患者:男,33歲

病情描述:
可能是因為我經(jīng)常吸煙的原因,所以我的牙齒一點兒都不白,平時多吃什么食物能讓牙齒變白呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牙齒美白可通過適量食用草莓、蘋果、西藍花、奶酪、芹菜等食物輔助改善。這些食物主要通過物理摩擦或化學成分幫助清潔牙面色素沉積,但無法替代專業(yè)牙齒美白治療。

1、草莓

草莓含蘋果酸能溫和分解牙面色素,其粗糙質(zhì)地可輔助摩擦清潔。直接咀嚼新鮮草莓或搗碎后輕擦牙面,使用后需及時漱口避免果酸長期接觸牙釉質(zhì)。對草莓過敏者應避免該方法。

2、蘋果

蘋果富含纖維素和水分,咀嚼時產(chǎn)生的機械摩擦有助于清除牙菌斑。蘋果皮中的多酚類物質(zhì)可抑制口腔細菌產(chǎn)酸。建議連皮食用脆蘋果,但糖尿病患者需控制攝入量。

3、西藍花

西藍花含鐵元素能在牙面形成保護膜,減少外源性著色。生食西藍花時其纖維結(jié)構(gòu)可物理清潔牙間隙。烹飪后部分營養(yǎng)成分流失,建議焯水后涼拌保留更多活性物質(zhì)。

4、奶酪

奶酪中的酪蛋白和鈣質(zhì)能中和口腔酸性環(huán)境,促進牙釉質(zhì)再礦化。選擇低鹽天然奶酪,餐后咀嚼小塊可提升唾液分泌量。乳糖不耐受人群可選擇發(fā)酵成熟的硬質(zhì)奶酪。

5、芹菜

芹菜纖維在咀嚼時產(chǎn)生類似牙刷的清潔作用,其高水分含量能稀釋口腔色素。芹菜莖中的硅元素可輕微拋光牙面。建議選擇新鮮芹菜莖生食,咀嚼時間不少于2分鐘效果更佳。

日常應配合巴氏刷牙法及牙線清潔,每半年進行專業(yè)潔牙。深色飲食后及時漱口,避免吸煙、濃茶等強著色習慣。牙齒內(nèi)源性變色需通過冷光美白、貼面等醫(yī)療手段解決,單純食物改善效果有限。兒童及牙釉質(zhì)發(fā)育不全者慎用酸性食物潔牙法。

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